Chhavi en Mohit Hussein geven belangrijke fitnessdoelen voor koppels

Je fitnessroutine hoeft niet saai te zijn. Hier leest u hoe u het maximale uit uw trainingen haalt!

Zorg ervoor dat je plezier hebt met je partner tijdens het sporten. (Bron: Chhavi Hussein/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Voor de vele stellen die vanuit huis werken en hun schema's aanpassen zodat ze quality time met elkaar kunnen doorbrengen te midden van professionele verplichtingen en huishoudelijke taken, wat dacht je ervan om wat plezier toe te voegen aan je dagelijkse fitnessroutine? Ons een glimp geven van hoe ze het precies doen, dat is acteur Chhavi Mittal Hussein en haar man Mohit Hussein, die ons ook belangrijke paardoelen hebben gegeven.

In de video is te zien hoe het paar plezier heeft - squats op de muur terwijl ze wat geklets uitwisselen.

kleine zwarte bug met antenne twee

Bekijk dit bericht op Instagram

Koppel workouts zoals @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

Een bericht gedeeld door Chhavi Mittal (@chhavihussein) op 13 september 2020 om 21:51 PDT

Hier is hoe wall squats, waarbij je gewoon zittend tegen een muur staat door je houding recht te houden, zorgt voor een goede training.

Een isotone oefening voor het onderlichaam, een muurzit staat bekend als buitengewoon goed voor de quadriceps spieren aan de voorkant van de dijen, die helpen bij het opbouwen van beenkracht en het stabiel houden van de hamstrings. Het wordt ook beschouwd als een heilzame oefening om vermoeidheid uit te stellen en voor een langere periode te laten presteren.

Ook kunnen sporters wall-sittings gemakkelijk combineren met andere plyometrische oefeningen voor meer krachtige quad-versterking, terwijl het voor niet-sporters kan helpen bij het opbouwen van uithoudingsvermogen in de kuiten en bilspieren, wat voor velen vaak de pijnpunten zijn.

hoeveel soorten fruit zijn er

De vorm is echter het belangrijkste in deze oefening om maximale voordelen te behalen. Men moet in een rechte hoek of 90 graden op de heupen en knieën zitten met de rug plat tegen de muur en de hielen de grond raken en de houding zo lang mogelijk aanhouden.

Als je het intenser wilt maken, kun je ook een gewicht vasthouden om de belasting te vergroten.

Hoe uit de positie komen?

roze en witte bloemnamen

Houd de rug recht tegen de muur en ga rechtop staan.

Contra-indicaties

Vermijd als u een knieblessure of knieproblemen heeft.