Populaire Berichten
Traplopen kan hypertensie verminderen
De bevindingen toonden aan dat traplopen voordelen biedt voor het verlagen van de bloeddruk en arteriële stijfheid, verdikking en verstijving van de arteriële wand en vetverlies.
Postmenopauzale vrouwen met oestrogeendeficiënties zijn vatbaarder voor vaat- en spierproblemen. (Bron: Foto bestand) Probeer zoveel mogelijk trappen te lopen als je aerobics of weerstandsoefeningen vervelend vindt, omdat het niet alleen problemen met hoge bloeddruk kan verminderen, maar ook beenkracht kan opbouwen, vooral bij oudere vrouwen, beweerde een nieuw onderzoek.
Postmenopauzale vrouwen met oestrogeendeficiënties zijn vatbaarder voor vaat- en spierproblemen.
Traplopen kan hen de voordelen bieden van zowel aerobe als weerstandsoefeningen. Het kan niet alleen de cardiorespiratoire conditie verbeteren, maar ook de spierkracht van de benen zonder dat ze het huis hoeven te verlaten of een vergoeding hoeven te betalen.
Het biedt ook de extra voordelen van het verlagen van de bloeddruk en arteriële stijfheid - verdikking en verstijving van de arteriële wand - vetverlies, verbeterde lipidenprofielen en verminderd risico op osteoporose, toonden de bevindingen aan.
Deze studie toont aan hoe eenvoudige leefstijlinterventies zoals traplopen effectief kunnen zijn bij het voorkomen of verminderen van de negatieve effecten van menopauze en leeftijd op het vaatstelsel en beenspieren van postmenopauzale vrouwen met hypertensie, zei JoAnn Pinkerton, uitvoerend directeur van de North American Menopausal Society in Cleveland, VS.
Voor de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Menopause, onderzochten de onderzoekers postmenopauzale vrouwen die vier dagen per week werden getraind en twee tot vijf keer per dag 192 treden beklommen.
De resultaten toonden aan dat traplopen leidde tot vermindering van arteriële stijfheid en bloeddruk en toename van beenkracht bij postmenopauzale vrouwen met hypertensie in stadium 2.