Verstopt? Probeer deze yogahouding voor onmiddellijke verlichting

Als u zich onwel voelt vanwege spijsverteringsproblemen, is hier een snelle remedie.

Laat constipatie niet de overhand krijgen. (Bron: Bestandsfoto)

Aangezien de meeste van onze dagelijkse activiteiten, waaronder eetgewoonten en bewegingsroutines, een klap hebben gekregen als gevolg van de lockdown, spijsvertering problemen zoals constipatie kan je dwars zitten. Maar voordat je een pil gebruikt voor verlichting, kun je Vajrasana proberen, ook bekend als de Diamond Pose of Thunderbolt, die het spijsverteringsproces helpt. De asana helpt ook bij het verlichten van constipatie die meestal optreedt als gevolg van verminderde fysieke activiteit en verminderde inname van voedingsvezels, naast andere redenen. Naar Instagram gaan, Rujuta Diwekar onlangs gedeeld hoe de asana je vriend in nood kan zijn.

Kijk eens!

spin met witte en zwarte poten

Bekijk dit bericht op Instagram

Variaties voor alle niveaus van fitness en flexibiliteit In het Hindi en Engels #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Een bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) op 30 maart 2020 om 5:45 uur PDT

Ze legde ook enkele veelvoorkomende fouten uit die constipatie kunnen veroorzaken:

— Als u veel koffie en thee drinkt.

— Als u geen gedisciplineerd schema volgt om te slapen en wakker te worden.

— Als u te veel druk uitoefent terwijl u op de wc-bril zit.

Volgens de voedingsdeskundige van beroemdheden kan Vajrasana door iedereen worden beoefend, zolang ze hun knieën maar kunnen buigen. Ze demonstreerde ook hoe de pose kan worden beoefend met behulp van Iyengar Yoga-rekwisieten zoals een blok of een bolster en een deken.

Hoe Vajrasana te doen

*Buig je knieën. Rol je kuitspieren naar buiten. Richt je tenen naar achteren. Zitten. Laat de billen tussen de hielen los. Zit 4-5 minuten in deze houding.

*Als je moeite hebt om in deze houding te zitten, kun je ook een blok gebruiken om op te zitten.

*Als je langer dan een week last hebt van constipatie, probeer dan deze Vajrasana-variant met een dekentje.

- Pak een deken, vouw hem op en rol hem dan op.

-Zet het op je middenkuitspieren en laat jezelf los.

-Zorg ervoor dat je heupen naar beneden zijn. Druk de hamstrings tegen de deken.

Diwekar raadde aan om Vajrasana minstens 4-5 keer per dag gedurende minstens 4-5 minuten te doen. Het handhaven van een rechte houding en rechtopstaande ruggengraat kan de truc doen.

verschillende soorten dennenappels

Voordelen van Vajrasana

Van Vajrasana is bekend dat het buitengewoon nuttig is voor het overwinnen van spijsverteringsstoornissen. (Bron: Bestandsfoto)

* Het is bekend dat de pose behoorlijk effectief is in hatha yoga voor de maag, lever en baarmoeder, en het is ook bekend dat het de onderrug helpt.

*De knielende houding helpt marathonlopers, mensen die lang staan ​​of mensen met vericose aderen, omdat de pose de heupen op de hielen brengt. De asana geeft je quadriceps een mooie rek.

*Het is ook bekend om het onderlichaam flexibel te maken, de geslachtsorganen te versterken, de lichaamsspieren te versterken, waaronder heupen, dijen, kuiten en gewrichtspijn en urinewegproblemen te genezen.

*Het versterkt de bekkenbodemspieren.

Diwekar raadde ook aan om te proberen de gehurkte positie te oefenen, wat helpt om buikproblemen weg te houden.

Hoe blijf je fit?

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.