Reken op deze ayurvedische tips om vannacht lekker te slapen

Onderzoek toont aan dat voldoende slaap van goede kwaliteit op het juiste moment van vitaal belang is voor de geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid, kwaliteit van leven en veiligheid

Slaap je goed? (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Slaap is uiterst belangrijk voor de verjonging van lichaam en geest. Vanwege verschillende levensstijlfactoren zoals grillige schema's, dieet en ontoereikende fysieke activiteit , hebben velen de neiging om problemen met slaap te krijgen. Hoewel het soms kan worden beheerd door bepaalde veranderingen in levensstijl aan te brengen, maar als u chronische slaapproblemen heeft gehad, is het belangrijk om zo snel mogelijk medische hulp in te roepen.

Waarom is slapen belangrijk?

Slaaptekort is in verband gebracht met veel chronische gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, nieraandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes, beroertes, obesitas en depressie.

Een veel voorkomende mythe is dat mensen rond kunnen komen van weinig slaap zonder negatieve effecten. Onderzoek toont echter aan dat voldoende slaap van goede kwaliteit op het juiste moment van vitaal belang is voor de geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid, kwaliteit van leven en veiligheid.

Volgens ayurvedische beoefenaar Dr. Aiswarya Santhosh kunnen enkele eenvoudige ayurvedische tips van pas komen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Volgens Ashtanga Hridaya is buffelmelk het beste voor een goede nachtrust, zei ze.

prachtige bloemen ter wereld

Hier zijn enkele tips om u beter te laten slapen

*Bad met warm water voor het slapengaan

*Mediteer voor het slapengaan

*Breng 's avonds olie aan op je voetzolen

* 's Avonds een glas buffelmelk drinken

*Vermijd zware maaltijden 's nachts

*Doen yoga of oefeningen dagelijks

*Voor 19.00 uur of maximaal 20.00 uur dineren

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.