Ontstress met deze ademhalingsoefening; Malaika Arora laat zien hoe

Reken op deze eenvoudige meditatieve ademhalingstechniek om de immuniteit en slaapkwaliteit te verbeteren

Malaika Arora liet ons zien hoe je met deze ademhalingsoefening tijd voor jezelf kunt nemen. (Bron: Malaika Arora/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Ademhalingsoefeningen staan ​​bekend als geweldige stressbestrijders die hun magie vrijwel onmiddellijk doen werken. Maar men moet regelmatig oefenen, omdat bekend is dat dergelijke oefeningen buitengewoon goed zijn voor iemands mentale en ook fysieke gezondheid.

Benadrukken hoe belangrijk het is om je op je eigen te concentreren ademen , acteur en yogaliefhebber Malaika Arora ging onlangs naar Instagram om te delen hoe je anulom-vilom doet - een eenvoudige vorm van Pranayama.

hoe ziet een cipresboom eruit?

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

kleinbloemige struiken voor halfschaduw

Soms gaat het niet alleen om het bewegen van het lichaam, maar om je concentreren op je ademhaling. Je ademhaling beïnvloedt je algehele welzijn en daarom is het belangrijk om ademhalingsoefeningen uit te voeren, zei ze.

Anulom-vilom, ook wel de alternatieve neusgatademhalingstechniek genoemd, heeft een aantal voordelen, zoals:

*Verbetert immuunsysteem
*Verhoogt het geheugen
* Verbetert de luchtwegen en cardiovasculaire gezondheid
*Reguleert de bloeddruk
*Verbetert de slaap en helpt te ontstressen

Hoe je dat doet

een plant die in water groeit

*Ga in kleermakerszit zitten, laat je handen op je knieën rusten en sluit je ogen.
*Houd uw rechterduim op uw rechterneusgat en sluit het. Adem diep in vanuit je linkerneusgat gedurende vier tellen.
* Sluit nu je linker neusgat met je rechter ringvinger en houd de adem twee seconden vast. Bij deze stap houdt u uw adem in met beide neusgaten gesloten.
* Haal nu je rechterduim van je rechterneusgat en adem diep uit door je rechterneusgat.
* Adem nu vier tellen in vanuit je rechter neusgat terwijl je je ringvinger op je linker neusgat houdt en sluit dan beide neusgaten gedurende twee seconden en adem diep uit met je linker neusgat.
*Herhaal dit proces gedurende vijf minuten.
* Concentreer je op je ademhaling terwijl je dit doet.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.