Ik probeer altijd te eten wat mijn lichaam vraagt ​​en mijn geest verlangt: Malaika Arora

Zestig minuten per dag is meer dan genoeg om te sporten, zegt Malaika Arora in een interview met indianexpress.com

Malaika Arora deelt drie eenvoudige asana's voor moeders. (Bron: Malaika Arora/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Of het nu fitness of mode is, Malaika Arora is er altijd in geslaagd om de lat hoog te leggen. De 47-jarige geeft haar fans vaak een kijkje in haar trainingssessies en deelt zelfs nieuwe yoga-asana's voor motivatie.

De Chaiyya Chaiyya star, de merkambassadeur van Reebok voor zijn nieuwe assortiment wandelschoenen, deelt haar mening over waarom fitness blijft een prioriteit voor haar in een interview met indianexpress.com .

fragmenten:

Je zweert bij yoga en geeft vaak een kijkje in je oefensessies. Hoe heeft het u persoonlijk geholpen?

Yoga heeft me geholpen om als individu te groeien. Het heeft mijn gedachten gecentreerd en me de kracht gegeven om met de juiste mindset en energie door te gaan met mijn dagelijkse leven. In ons vak kan elke dag veeleisend worden, dus het wordt belangrijk om de tijd te nemen om bij onszelf in te checken, wat yoga me in staat stelt te doen. Yoga en meditatie helpen me het werk dat ik doe als een kunstvorm te waarderen en geven me elke dag nieuwe energie. Ik geloof dat 60 minuten per dag meer dan genoeg is om te sporten. Ik probeer zo nu en dan nieuwe asana's te proberen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Wat zijn naast yoga je andere favoriete fitnessactiviteiten?

kleine palmboomachtige plant

Ik ben het soort persoon dat alles wil ervaren. Soms probeer ik na een goede yogasessie in de ochtend ook andere vormen van fitness zoals HIIT, hardlopen, wandelen, zwemmen en meer. Soms wissel ik af tussen yoga en Pilates om het te mixen.

Wat zijn je fitnessdoelen voor 2021?

Mijn fitnessdoelen voor 2021 zijn om consistent te blijven tijdens mijn reis en mezelf ertoe aan te zetten nieuwe vormen van fitness te proberen die ik tot nu toe niet heb kunnen proberen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Wat is jouw kijk op holistisch leven?

Holistisch leven houdt in dat leven balans brengt in je geest, lichaam en ziel. Dit is een verandering van levensstijl die steeds meer een prioriteit wordt om de slopende eisen van het dagelijks leven bij te houden. Holistisch leven stelt je in staat om je leven in balans te brengen en een meer bevredigende en verrijkende reis te leiden. Kleinere veranderingen, zoals biologisch kopen, bewust eten, mediteren, fysiek actief zijn door deel te nemen aan een yogales, zijn dingen die op de lange termijn helpen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Welke rol speelt voeding bij fitness?

Wanneer iemand een fitnessdoel wil bereiken, is het eerste waar ze over leren een lichaamstransformatie; de reis bestaat echter voor 70 procent uit dieetregulering en voor 30 procent uit fysieke training. Een voedzaam dieet is dus een van de belangrijkste dingen wanneer iemand een fitnessdoel wil bereiken. Dieetveranderingen hoeven niet al te ingrijpend te zijn, men kan altijd een arts of trainer raadplegen om een ​​dieet op te stellen dat het beste bij hen past.

dwergbomen voor in de voortuin

Heb je een cheatday?

Ik volg geen bepaald dieet en ik probeer altijd te eten wat mijn lichaam van me vraagt ​​en wat mijn geest verlangt, waarbij ik er rekening mee moet houden dat alles met mate moet worden gedaan. Of het nu avocado's of biryani zijn.

Wat doe je op dagen dat je je niet lui voelt?

Op dagen dat ik me lui voel om naar buiten te gaan, breng ik tijd thuis door en gun mezelf de rust die ik verlang. Ik word wakker met een goede sessie yoga/meditatie en breng de hele dag tijd door met mijn gezin, lees boeken, kook voor het gezin en geniet. Maar als ik thuis ben, maak ik er een punt van om wat lichte oefeningen te doen, zoals een uur wandelen om de energie op gang te krijgen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Hoe belangrijk is het voor vrouwen om aan krachttraining/fitness te doen?

Iedereen heeft zijn eigen fitnessdoel dat hij wil bereiken. Sommige mensen zijn alleen gericht op afvallen, voor hen is krachttraining misschien geen prioriteit en zou niemand gedwongen moeten worden om te doen wat ze niet leuk vinden. Aangezien de botdichtheid van vrouwen blijft afnemen en dat geldt ook voor de stofwisseling, is het goed voor vrouwen om wat te doen krachttraining altijd fitter zijn.

Top vijf tips voor beginners die aan hun fitnessreis beginnen?

*Zet je eigen fitness doelen
*Lees/raadpleeg iemand om te weten wat het beste bij je eigen lichaam past
*Maak de nodige veranderingen in het dieet om de training aan te vullen
*Investeer in goede schoenen en uitrusting zodat uw prestaties verbeterd worden
*Houd je aan je plan