Diabetesmaaltijdplan: gids voor gezonde voeding voor diabetici

Het is essentieel voor mensen met diabetes om kleine maaltijden te eten en met regelmatige tussenpozen om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Diabetes wordt veroorzaakt wanneer het lichaam de insuline die het aanmaakt niet kan gebruiken of wanneer het niet in staat is om voldoende insuline aan te maken. (Foto door Thinkstock Images)

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie heeft India naar schatting 8,7 procent diabetespatiënten in de leeftijdsgroep van 20 tot 70 jaar. Een chronische ziekte, diabetes wordt veroorzaakt wanneer het lichaam de insuline die het aanmaakt niet kan gebruiken of niet in staat is om voldoende insuline aan te maken.

Het is essentieel voor mensen met diabetes om met regelmatige tussenpozen kleine maaltijden te eten om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Om te helpen bij het plannen van een gezonde dag vooruit, deelt diëtiste Jasleen Kaur, oprichter en mentor Just Diet clinic een maaltijdplan dat patiënten met diabetes kunnen volgen.

Lees ook | Diabetes: ken de symptomen en houd de ziekte op afstand met deze eenvoudige veranderingen in levensstijl

Maaltijdplan

Fenegriek helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. (Foto: Getty Images)

7u tot 8u:

* Week 1 theelepel fenegriekzaden 's nachts in een kopje water en drink het 's ochtends samen met 7 geweekte amandelen en 1 geweekte walnoot.

9u tot 10u:

*Neem een ​​kopje dalia of 1 groentesandwich met een kopje magere melk.

11u tot 12u

Het is goed om na het ontbijt een appel te eten. (Foto: Getty Images)

*Neem 1 appel of 1 glas citroenwater of gezouten karnemelk.

hoe eikenbomen te identificeren aan de hand van hun bladeren

Lees ook | Diabetes: wat u moet eten om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden?

13:00 tot 14:00 uur

*Neem 1 tot 2 roti's (meng gerstemeel met normaal meel in een verhouding van 1:1) met 1 kopje groene groenten en wrongel. Of neem 1-2 moong dal cheela met salade en groenten.

16.00 uur tot 17.00 uur

*1 kopje magere melk of 1 kopje thee met bhuna chana of 2 volkoren of 2-3 ragi koekjes.

Het is goed om na het eten een kopje groene thee te drinken. (Foto: Thinkstock-afbeeldingen)

19:00 tot 20:00 uur

* Neem voor het avondeten 1-2 gersterotis met groenten en salade of je kunt zelfs 4-6 stukjes gegrilde kip met salade nemen.

fruitboom met paarse bloemen

9 uur 's avonds

* Neem een ​​kopje groene thee na het eten.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.