Spijsverteringsproblemen? Reken op deze deskundige tips voor verlichting

Laat je niet in de war brengen door spijsverteringsproblemen. Hier leest u hoe u uw gezondheid kunt inventariseren.

Houd spijsverteringsstoornissen op afstand met deze eenvoudige tips. (Bron: Foto bestand)

Omdat de meesten van ons vanwege de lockdown aan huis gekluisterd zijn, kunnen spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur, zuurgraad, gastro-oesofageale refluxziekte en zelfs gastro-enteritis veel voorkomen. Maar maak je geen zorgen, want we hebben een onfeilbaar plan om je te helpen deze spijsverteringsproblemen aan te pakken. Het enige dat u hoeft te doen, is deze eenvoudige tips volgen om een ​​gezond spijsverteringsstelsel te behouden, adviseert dr. Roy Patankar, vooraanstaand gastro-enteroloog en directeur van het Zen Hospital.

Types van spijsverteringsproblemen die mensen kunnen tegenkomen:

soorten vis met afbeeldingen

Zure reflux

Zure reflux treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter (LES) niet goed functioneert. De LES kan worden omschreven als een ring van spieren tussen de maag en de slokdarm. Tijdens het normale verteringsproces heeft het de neiging om open te gaan om voedsel in de maag te laten komen, en sluit het om maagzuur uit de slokdarm te houden. Maar als de LES zwak is of ontspant, kan zuur terugvloeien in de slokdarm en irritatie veroorzaken. Houd er ook rekening mee dat brandend maagzuur een symptoom is van zure reflux. Wanneer zuur zijn weg vindt in de slokdarm, raakt de celwand geïrriteerd en doet pijn. Maar onthoud dat niet alle zure reflux kan leiden tot brandend maagzuur.

Volg Indian Express Covid-19 tracker voor de laatste updates

Maagzuur is slechts één symptoom van zure reflux. Andere symptomen van zure reflux zijn buikpijn, keelpijn, een opgeblazen gevoel, maagklachten, misselijkheid, moeite met slikken en een zure smaak achter in de keel.

Brandend maagzuur

GERD treedt meestal op wanneer iemands maagzuur terugstroomt in de buis die de mond en de maag (slokdarm) verbindt. Dit kan het slijmvlies van de slokdarm irriteren. Men kan symptomen vertonen zoals moeite met slikken, pijn op de borst, een gevoel van een brok in de keel, chronische hoest, slaapgebrek, zure smaak in de mond en brandend maagzuur. Omdat mensen nu thuis zijn, hebben ze de neiging om compromissen te sluiten met hun eetgewoonten of slaapschema, wat tot de aandoening kan leiden.

'Constipatie in quarantaine' heeft de stoelgang onregelmatig en pijnlijk traag gemaakt. (Bron: Getty/Thinkstock)

Diarree

Dit gebeurt wanneer men frequente of losse stoelgang heeft. Het wordt soms veroorzaakt door bacteriën in voedsel, infecties, stress en bepaalde medicijnen. De symptomen zijn buikpijn, krampen, een dringende noodzaak om naar het toilet te gaan, braken en vermoeidheid.

Constipatie

Door een sedentaire levensstijl en verkeerde eetgewoonten kan men last krijgen van: constipatie . Constipatie kan worden omschreven als minder hebben stoelgang een week. De symptomen zijn harde ontlasting, inspanning om stoelgang te krijgen of het onvermogen om ontlasting te krijgen.

Aambeien (stapels)

Het zijn gezwollen aderen in het onderste deel van de anus en het rectum. Wanneer de wanden van deze vaten worden uitgerekt, raken ze geïrriteerd en gaan ze zelfs bloeden. Het is dus uiterst belangrijk om met de aandoening om te gaan.

planten die geluk in huis brengen

Ken de triggers

Noteer de voedingsmiddelen en dranken die u een moeilijke tijd bezorgen. Houd een dagboek bij over wat je eet en drinkt. Onthoud dat de triggers van persoon tot persoon kunnen verschillen. Vermijd zelfmedicatie en raadpleeg een arts. Vat uw symptomen niet licht op.

Blijf bij een gezond en uitgebalanceerd dieet

zich te ontdoen van verkeerde eetgewoonten; spreek met uw arts over een goed dieet plan. Portiecontrole is de sleutel, dus vermijd overboord gaan. Eet vezelrijk voedsel dat meer volume aan je ontlasting kan geven en je spijsvertering kan reguleren. Dit voorkomt gasvorming, diarree en een opgeblazen gevoel.

Zorg voor meer vezels in voedsel om je stofwisseling op gang te houden. (Bron: Getty/Thinkstock)

Houd u aan gezonde gewoonten

welk type esdoorn heb ik?

Ga niet snel na het eten liggen, eet niet te veel, vermijd munt, kies niet voor grote maaltijden. Eet in plaats daarvan kleine, frequente maaltijden.

Neem afscheid van pittige, zure en citrusvruchten

Zeg nee tegen alcohol en roken en behoud een goed gewicht. Drink geen uien- of tomatensap en eet zelfs geen rauwe ui.

Vermijd zure voedingsmiddelen, suiker, bewerkte voedingsmiddelen, olie en gekruid voedsel

Vermijd 's avonds laat eten. Beperk uw alcoholgebruik en stop met roken. Blijf gehydrateerd door veel water te drinken. Sport dagelijks thuis.

Je moet goede handhygiëne toepassen

Was je handen na een toiletbezoek en voor het eten om de overdracht van bacteriën te voorkomen. Dit kan helpen om diarree op afstand te houden.

Stress kan uw spijsverteringsproblemen veroorzaken

Kies voor ontspanningstechnieken zoals: yoga of meditatie.

palmbomen in soorten uit Florida

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.