Populaire Berichten
Neemt het risico op osteoporose toe met de leeftijd bij vrouwen in de menopauze? Ontdek het hier
Osteoporose is algemeen bekend als de 'stille ziekte' omdat de symptomen niet gemakkelijk kunnen worden opgespoord. Een persoon kan zich alleen bewust zijn van de ziekte wanneer een plotselinge stoot of val een breuk veroorzaakt als gevolg van zwakke botten.
Er is een directe correlatie tussen de ontwikkeling van osteoporose en het gebrek aan oestrogeen tijdens de menopauze. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Osteoporose is een aandoening waarbij de botten verzwakken, waardoor het risico op plotselinge en onverwachte fracturen toeneemt. De voorwaarde ' osteoporose ' betekent poreuze botten en de aandoening resulteert in aanzienlijk verlies van botmassa en kracht. Er is een directe correlatie tussen de ontwikkeling van osteoporose en het gebrek aan oestrogeen tijdens de menopauze. Oestrogeen is het hormoon dat een cruciale rol speelt in de algehele gezondheid en het neemt af na de menopauze. De postmenopauzale periode wordt gekenmerkt door de resorptie of afbraak van bestaande botten en de vorming van nieuwe. Daarom kunnen lage niveaus van oestrogeen tijdens de menopauze verlies van botmassa veroorzaken.
Omdat vrouwen in de menopauze ouder dan 50 jaar meer vatbaar zijn voor osteoporose, is het belangrijk voor hen om het begin, de waarschuwingssignalen, de diagnose en het beheer van de ziekte te begrijpen, zegt Dr. Vineesh Mathur, directeur van de afdeling wervelkolom, Institute of Musculoskeletal Disorders. en Orthopedie, Medanta, The Medicity, Gurgaon.
Wat veroorzaakt osteoporose?
De exacte oorzaak van osteoporose is niet bekend. Onze botten zijn gemaakt van levende en groeiende problemen met een buitenste schil van dichte botten die een sponsachtig bot omhullen. Wanneer osteoporose toeslaat, nemen de gaten in het sponsgedeelte van het weefsel toe in grootte en aantal, waardoor de binnenkant van het bot verzwakt. Tot de leeftijd van 30 jaar bouwt ons lichaam meer botten op dan het verliest, maar dit proces begint om te keren na de leeftijd van 35 jaar, wat leidt tot een verlies van botmassa. Wanneer het botverlies verergert, veroorzaakt het osteoporose, voegt hij eraan toe.
Waarschuwingstekens
Een calciumarm dieet, als gevolg van onvoldoende inname na verloop van tijd, kan leiden tot osteoporose. (Bron: Getty/Thinkstock) Osteoporose is algemeen bekend als de 'stille ziekte' omdat de symptomen niet gemakkelijk kunnen worden opgespoord. Een persoon kan zich alleen bewust zijn van de ziekte wanneer een plotselinge stoot of val een breuk veroorzaakt als gevolg van zwakke botten. De symptomen zijn onder meer:
Hoe heet de groene meloen?
1. Een ingeklapte wervel
2. Schuine schouders
3. Rugpijn
4. Spinale misvormingen zoals gebogen houding
5. Bocht in de rug
Risicofactoren:
1. Leeftijd: dit is een belangrijke risicofactor omdat de botsterkte en -dichtheid van nature afnemen naarmate men ouder wordt.
2. Geslacht: Vrouwen boven de 50 jaar lopen meer risico dan mannen. Factoren zoals het hebben van lichtere en dunnere botten en de menopauze verhogen het risico.
zwarte en oranje rups giftig
3. Lichaamsgewicht en structuur van botten: Vrouwen die dun en klein zijn, lopen een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose omdat ze minder botten hebben in vergelijking met vrouwen met meer lichaamsgewicht.
4. Familiegeschiedenis: een familiegeschiedenis van osteoporose bij ouders of grootouders verhoogt het risico
Preventieve maatregelen:
Het consumeren van calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk en zuivelproducten wordt aanbevolen. (Foto: Getty Images / Thinkstock) 1. Oefen regelmatig en neem deel aan fysieke activiteiten. Dit helpt de botten en spieren sterker te maken, waardoor botverlies wordt voorkomen, behalve dat het u helpt actief te blijven. De beste methode om osteoporose te voorkomen is om drie tot vier keer per week gewichtdragende oefeningen te doen, zoals wandelen, joggen, dansen en tennissen. Kracht- en balansoefeningen worden ook aanbevolen.
2. Het consumeren van calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk en zuivelproducten, zeevruchten, ingeblikte vis zoals zalm en sardines, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool, boerenkool en broccoli en brood gemaakt met met calcium verrijkt meel wordt aanbevolen omdat calcium helpt bij het vergroten van de botsterkte
rode bessen die aan struiken groeien
3. Voor degenen die lactose-intolerant zijn, die lactosevrij voedsel consumeren dat rijk is aan calcium, zoals groene bladgroenten, zalm en broccoli en lactosevrije zuivelproducten wordt aanbevolen
4. Ons lichaam gebruikt vitamine D. om calcium te absorberen en het vergroten van de toegang tot hetzelfde is gunstig. Blootstelling aan de zon door dagelijks 20 minuten buiten te zijn en vitamine D-rijk voedsel zoals eieren, vette vis zoals zalm, ontbijtgranen en melk verrijkt met vitamine D te consumeren, kan helpen.
5. Beperk de consumptie van alcohol en roken. Dit komt omdat roken invloed heeft op de formulering van het oestrogeenhormoon dat de botten beschermt.
grote zwarte ronde vliegende kever
6. Vermijd bepaalde medicijnen zoals steroïden, bepaalde medicijnen die worden gebruikt om epileptische aanvallen te behandelen (anticonvulsiva), bloedverdunners (anticoagulantia) en schildkliermedicatie omdat ze botverlies bevorderen. Als deze medicijnen nodig zijn, moeten ze worden aangevuld met veranderingen in levensstijl en dieet om de bijwerkingen te verminderen.