Populaire Berichten
Dos en don'ts voor verlichting van constipatie, zoals uitgelegd door Ayurvedische beoefenaars
Sta niet toe dat constipatie andere levensstijlproblemen veroorzaakt
Verlicht constipatie met deze eenvoudige maatregelen. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Weet u dat constipatie niet alleen een probleem is dat verband houdt met uw maag- of darmstelsel, maar ook vaak een oorzaak kan zijn van een droge huid, droog haar en zelfs slaapproblemen? Zoveel van onze problemen kunnen worden toegeschreven aan de darm! Problemen zoals eczeem, psoriasis, droog haar , aandachtsstoornissen, slapeloosheid worden allemaal verergerd door: constipatie . Ayurveda hecht zoveel belang aan het elimineren van minstens één keer per dag, zeiden holistische gezondheidsbeoefenaars Suchi Kothari en Hansa Melvani op hun Instagram-pagina Iets holistisch .
Net als immuniteit, kan een goede darmgezondheid ook in de loop van de tijd worden ontwikkeld met de juiste dieetmaatregelen.
Bekijk dit bericht op Instagram
Volgens het duo moet men adequate voorzorgsmaatregelen nemen om het door de levensstijl veroorzaakte probleem van constipatie te voorkomen.
soorten cactussen met afbeeldingen
Hier zijn enkele eenvoudige tips om constipatie verlichten .
Wat te hebben?
*Warm en vochtig voedsel: Soepen, khichdi, stoofschotels en gepocheerde appels
*Okra of bhindi: deze slijmerige groente is perfect om de dikke darm schoon te maken
*Vlasolie toegevoegd aan smoothies op kamertemperatuur helpt smering.
* Een nacht geweekte pruimen, vijgen en rozijnen.
*Warme melk, ghee, saffraan en kurkuma .
*Veel warm water of water op kamertemperatuur gehouden
Wat moet je niet hebben?
*Droge snacks zoals popcorn of crackers
*Drink geen koolzuurhoudende dranken inclusief bruisend water
*Vermijd koude gerechten zoals Softijs . Vermijd ook koud water.
Yogahoudingen die kunnen helpen
Vajrasana (diamanthouding)
Vakrasana (zittende draaiende houding)
Pawanmuktasana (windverlichtende houding)