Populaire Berichten
Eetgewoonten die kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel in de maag
Een opgeblazen gevoel wordt meestal veroorzaakt door overmatige gasproductie of verstoringen in de beweging van de spieren van het spijsverteringsstelsel.
We hebben een aantal veelvoorkomende eetgewoonten gevonden die van invloed kunnen zijn op uw spijsverteringsstelsel en kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel. (Bron: Bestandsfoto) Een opgeblazen gevoel kan een echt probleem zijn als het regelmatig voorkomt. Het wordt veroorzaakt door overmatige gasproductie of stoornissen in de beweging van de spieren van het spijsverteringsstelsel, meestal als gevolg van de consumptie van junkfood en koolzuurhoudende dranken, het eten van een grote maaltijd, menstruatie en constipatie, onder andere redenen.
Het veroorzaakt vaak pijn, ongemak en een vol gevoel in je maag. Heb je je ooit afgevraagd wat dit probleem zou kunnen veroorzaken? Als u uw vinger er niet op kunt leggen, kunnen deze inzichten helpen.
Voedsel niet goed kauwen
Het niet volgen van de principes van mindful eten kan leiden tot veel eetstoornissen en een opgeblazen gevoel in de maag. Kauwen helpt om voedsel mechanisch af te breken en spijsverteringsenzymen zoals amylase in speeksel vrij te maken. Door deze belangrijke fase van de spijsvertering te negeren, leggen mensen uiteindelijk meer druk op de rest van het spijsverteringskanaal, wat ertoe kan leiden dat voedsel in de darm fermenteert en gas produceert.
Overconsumptie van kauwgom
Sommige mensen kauwen constant op kauwgom om hun eetlust te beteugelen en een frisse adem te hebben. Daarbij slikken ze overtollige lucht in, wat bijdraagt aan een opgeblazen gevoel. Het stuurt het verkeerde signaal naar het spijsverteringsstelsel over voedsel dat binnenkomt, wat resulteert in de productie van enzymen die nodig zijn om het af te breken. Maar wanneer er geen voedsel is om te verwerken, treedt een opgeblazen gevoel op.
Water drinken tijdens een maaltijd
Het is aan te raden om 30 minuten voor een maaltijd of ongeveer 45 minuten na de maaltijd water te drinken en nooit tussendoor. Als we tussen de maaltijden door vocht of water drinken, vertraagt het de spijsvertering en voelt u zich opgeblazen en voller.
's Avonds te laat eten
Tegenwoordig eten mensen vrij laat hun avondmaaltijd. Hoewel dit iemand in staat kan stellen om laat te werken of meer sociale evenementen in de avond in te pakken, legt te dicht bij het slapengaan eten extra druk op het spijsverteringsstelsel, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Zout eten
Mensen hebben de neiging om meer water te drinken als ze zout eten dan wanneer ze natriumarm eten. Hoge natrium- en hoge waterinname is een slechte combinatie voor een gezwollen buik. Ook iets als het kauwen van chips en pakketsnacks draagt bij aan een opgeblazen gevoel.