Effectieve voedingshacks om borstvoeding te induceren

Consumeer dagelijks minstens 3-4 liter vocht, zei voedingsdeskundige Lovneet Batra

Eet 100 gram eiwit per dag om de lactatie te verhogen. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

De tijd direct daarna bevalling kan echt overweldigend zijn voor nieuwe moeders. Een belangrijke relevante verandering is dat ze binnen enkele uren na levering moeten afkolven. Het is echter mogelijk dat borstvoeding niet voldoende is, hetzij omdat de baby niet kan zuigen, hetzij vanwege platte tepels, die een negatieve invloed kunnen hebben op het copingsysteem, zei dr. Helai Gupta, lactatiekundige, Rosewalk Hospital.

Ze voegde er echter aan toe dat je jezelf eerst moet feliciteren met de bevalling en dan moet accepteren dat het een tijdelijke situatie is.

Handmatige expressie is eenvoudig, maar vereist geduld. De exacte werkwijze wordt over het algemeen uitgelegd door de lactatiekundige. De basispunten om te onthouden zijn om in een comfortabele houding te zitten, een glas water in de buurt te houden, want het is natuurlijk om dorst te hebben na het drinken van melk, en om de borst goed te masseren. Het moet worden gedaan vanuit de periferie op een cirkelvormige manier, bewegend naar de tepelhof, waarbij je je borst met één hand tot een kom vormt en een 'C' maakt. Houd vervolgens de tepel vast met wijsvinger en duim en beweeg hem naar voren en naar achteren totdat je een goede spray krijgt, legt Dr. Gupta uit.

Als alternatief kan men, volgens Dr. Gupta, een tepelschild gebruiken voor platte tepels of een zuigapparaat om de tepels uit te laten steken. Borstkolven, zowel handmatig als elektrisch, zijn ook een haalbare optie. Steriliteit en reinheid moeten echter worden gegarandeerd met al dergelijke apparaten na gebruik. Het is logisch om de luier van de baby regelmatig te controleren - een natte en vuile luier is een goede indicatie dat je baby voldoende voeding krijgt, zei dr. Gupta.

Ze wees er ook op dat tepels geen pijn mogen doen tijdens het zuigen van melk.

Hoe zorg je voor voldoende lactatie?

voedingsdeskundige Lovneet Batra deelde enkele eenvoudige tips waarop nieuwe moeders kunnen rekenen om het afkolven van melk te verhogen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lovneet Batra (@lovneetb)

*Consumeer dagelijks minimaal 3-4 liter vocht. Dit kan in de vorm van brouwsels zoals komijn- of carambolezaadwater.

*Heb 100 gram eiwit op een dag

*Voeg lactogenen toe zoals geweekte fenegriekzaden, 1 theelepel voor het slapengaan

*Erbij betrekken haver en dalia in je dieet

*Neem melk met ½ theelepel shatavari als je 's ochtends wakker wordt. Voor niet-ingewijden is shatavari een kruid dat de vitaliteit helpt verbeteren. Als adaptogeen kruid zou het het lichaam helpen om te gaan met fysieke en emotionele stress.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.