Reken op deze voedingsmiddelen om je de hele dag energiek te voelen

'Deze voedingsmiddelen zijn gekozen vanwege hun vermogen om het lichaam van energie te voorzien', zegt voedingsdeskundige Lovneet Batra .

Noten en zaden kunnen je helpen om je energieniveau op peil te houden. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Het voedsel dat we eten, stuwt niet alleen onze immuniteit maar ook ons ​​energieniveau. Als je de laatste tijd niet in staat bent geweest om je energieniveau optimaal te houden, is het tijd om je bloedsuikerspiegel in de gaten te houden. Volgens voedingsdeskundige Lovneet Batra is het doel om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en die drastische pieken en dalen te vermijden die je een hongerig en traag gevoel geven.

Dus wat kan je doen?

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lovneet Batra (@lovneetb)

Je kunt proberen voedingsmiddelen in te slaan die je geven energie en houd je energieniveau de hele dag hoog.

boom met kersachtig fruit

Volgens Batra zijn hier de voedingsmiddelen die kunnen helpen:

Yoghurt

– Boordevol eiwitten, calcium en goede vetten
- Blijft goed gezond
– De aanwezige bacteriën helpen ook de spijsvertering te verbeteren
– Het helpt het lichaam koel te houden

In staal gesneden haver

- Laag glycemische index
– Houdt vol en geeft lang verzadiging
– Geeft energie

Banaan

– Gevuld met natuurlijke suikers zoals glucose, fructose en sucrose. Zodra ze je lichaam binnenkomen, geven ze je een boost van energie
– Rijk aan kalium en vezels
– Boordevol magnesium en ook wel bekend als happy food

Noten en zaden

-Zorgt voor een consistente afgifte van kleine doses energie gedurende de dag.
-Kauw om de paar uur op wat pinda's, amandelen, pompoenpitten, lijnzaad (geroosterd) om ervoor te zorgen dat je energieniveau niet afneemt.
-Goede bron van omega 3-vetzuren, selenium en magnesium en andere micronutriënten

Quinoa

Quinoa heeft een hoog gehalte aan eiwitten, koolhydraten en voedingsvezels. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

- Hoog gehalte aan eiwitten, koolhydraten en voedingsvezels, evenals veel vitamines en mineralen. Ook al is dit superfood bevat veel koolhydraten, het heeft een lage glycemische index, wat aangeeft dat de koolhydraten langzaam worden opgenomen en voor een langdurige energieafgifte kunnen zorgen, zei Batra.

afbeelding van een plataan

Spruiten

– Kiemproces verhoogt de opname van voedingsstoffen in het lichaam.
– Geen suikerpieken
– Een langer vol gevoel hebben
– Complexe koolhydraten en eiwitten zijn aanwezig
– IJzergehalte neemt ook toe

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.