Emotionele honger versus werkelijke honger: ken het verschil

'Emotioneel eten is wanneer we mentaal uitgeput zijn en onze geest brandstof nodig heeft om met die stress om te gaan en hunkert naar ongezond voedsel', zei een voedingsdeskundige.

In deze situatie werkt voedsel als een beloning voor de hersenen. Opgenomen als beloningen, onthouden onze hersenen hoe ze zich voelen en zoeken het uit, zei dr. Sinha, die de sleutel tot gewoontevorming toevoegt en vervolgens hunkering wordt. (Bron: Unsplash)

Eet je vaak als je je down, moe of gestrest voelt? Vooral tijdens de lockdown hebben we overdag trek gehad en hebben we ons overgegeven aan ongezonde snacks om onze hongergevoelens te stillen. Maar hebben we echt honger of ervaren we gewoon 'emotionele honger'?

Acteur Sameera Reddy, die haar volgers een kijkje geeft in haar fitnessreis - van het delen van haar trainingsvideo's tot het inspireren van mensen over lichaamspositiviteit, ging onlangs naar Instagram om te praten over echte honger versus emotioneel eten en hoe je een balans kunt creëren.

Ben jij een emotionele eter? Mensen praten altijd over diëten en gezond eten, maar om echt tot de kern te komen waarom het zo moeilijk is om consistent te blijven, is belangrijk! In de afgelopen zes maanden, samen met consistente lichaamsbeweging, ben ik bijna 10 kg afgevallen en moest ik echt diep graven in het niet eten van stress en mama-uitputting. Als je je laag en moe of negatief voelt, zijn er bepaalde hunkeringen die beginnen en ik heb het gevoel dat ik het in evenwicht heb kunnen brengen door me bewust te zijn van wat mijn voedseltriggers zijn, schreef ze. Kijk eens.

hoe ziet een philodendronplant eruit

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Sameera Reddy (@reddysameera)

Karishma Shah, gezondheidsvoedingsdeskundige en holistische wellness-coach, legde het uit: wanneer ons lichaam in een staat van stress is, hebben we de neiging om verkeerde keuzes te maken op het gebied van voedsel. Dit is ook wanneer ons lichaam hunkert naar meer junkfood, suikers en gefrituurd voedsel. Emotie-eten wordt ook wel hersenloos eten genoemd, omdat we het voedsel gewoon in onze mond scheppen. Het is een manier om onze stress te bestrijden en troost te vinden.

Met andere woorden, het is wanneer we mentaal uitgeput zijn en onze geest brandstof nodig heeft om met die stress om te gaan en hunkert naar ongezond voedsel, zei ze.

Echte honger daarentegen is wanneer we voedsel ruiken en we beginnen te kwijlen en al onze spijsverteringssappen worden ontstoken en wanneer ons lichaam signalen naar de hersenen stuurt dat het nu honger heeft en klaar is om voedsel tot zich te nemen, vertelde ze. indianexpress.com .

Hoe om te gaan met emotionele honger?

Shah suggereerde manieren om emotionele honger te beheersen.

*Ontspan en ontstress voor het eten
*Kauw je eten goed
* Maak je voorraadkast leeg met gezonde nietjes en snackopties
*Eet met je ogen om te genieten van de kleuren, texturen en smaak van het eten
*Laat je tijdens het eten niet afleiden, zoals achter een laptop, mobiele telefoon of televisie zitten.