Vette lever: eenvoudige voedingsstrategieën om de aandoening te beheersen

Het ongelukkige aan NAFLD is dat het vaak niet wordt gediagnosticeerd omdat de symptomen - vermoeidheid, vermoeidheid en zwakte - vaak worden genegeerd of aangezien voor gebrek aan slaap of een hectisch schema

Het ongelukkige deel van deze NAFLD is dat het vaak niet gediagnosticeerd wordt omdat de symptomen ervan gewoon zijn, zoals vermoeidheid, vermoeidheid en zwakte. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Te veel vetophoping is niet alleen ongezond voor het lichaam, maar ook voor de lever, omdat vetophoping in je lever kan leiden tot leververvetting, zegt Dr. Praveen Jha, MD, DM, Consultant Gastroenterology, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.

Hij legde uit dat een lever een vette lever wordt genoemd als meer dan 5 procent ervan vet is. Hoewel het consumeren van te veel alcohol leidt tot leververvetting, zijn er nog steeds veel gevallen van leververvetting die niet te wijten zijn aan alcoholgebruik. Een aantal leververvetting valt onder de brede categorie van niet-alcoholische leverziekte (NAFLD), een van de meest voorkomende leverziekten bij volwassenen en kinderen in India, vertelde hij. indianexpress.com .

Het ongelukkige van NAFLD is dat het vaak niet wordt gediagnosticeerd omdat de symptomen - vermoeidheid, vermoeidheid en zwakte - vaak worden genegeerd of aangezien voor gebrek aan slaap of een hectisch schema. Een ander veel voorkomend symptoom van alcoholische leververvetting is misselijkheid. Als de ziekte heeft geleid tot een vergevorderde complicatie, dan kunt u alle tekenen en symptomen van levercirrose hebben, zoals verlies van eetlust, gele verkleuring van de huid, jeuk, gemakkelijk blauwe plekken en vermoeidheid. Na verloop van tijd veroorzaakt niet-gediagnosticeerde NAFLD ernstige leveraandoeningen die niet-alcoholische steatohepatitis (NASH) worden genoemd, naast andere NCD's, waaronder hartaandoeningen, diabetes en nieraandoeningen, zei Dr. Jha.

Dieetstrategieën om van leververvetting af te komen

∙ Verminder koolhydraten, vooral geraffineerde koolhydraten

Volgens verschillende onderzoeken komt slechts 16 procent van het levervet uit je voeding en komt een groot deel uit de vetzuren in het bloed. Het is dus essentieel dat we ons dieet onder controle houden, aangezien overtollige koolhydraten in ons lichaam vaak worden omgezet in vet. De ophoping van vet in de lever neemt toe met de consumptie van fructoserijke voedingsmiddelen en dranken. Dus als je een fruitdieet volgt, is de kans groot dat je lichaamsgewicht met 2 procent toeneemt, maar je vetophoping in je lever met 27 procent.

kleine witte beestjes op kamerplanten

∙ Voeg voedingsmiddelen toe die het verlies van levervet bevorderen

Naast het verminderen van koolhydraten en het vermijden van overmatige calorie-inname, zijn er bepaalde voedingsmiddelen en dranken die gunstig kunnen zijn voor leververvetting. Om levervetverlies te bevorderen, moet men een dieet hebben dat rijk is aan olijfolie, noten en avocado's. Je kunt ook eiwitten slikken omdat is vastgesteld dat eiwit het levervet met 20 procent vermindert. Zelfs catechinen die aanwezig zijn in groene thee verminderen levervet en ontstekingen bij mensen met NAFLD.

∙Les je dorst met water

In de zomer is er een neiging om vruchtensappen te vollopen in vergelijking met drinkwater. Maar vruchtensap is niet aan te raden om te drinken als u leververvetting heeft. Vruchtensap kan de vetophoping in het lichaam verhogen. Drink water omdat het de lever helpt om gifstoffen door zijn eigen cellulaire systemen te verplaatsen en ze te versnellen op hun weg uit je lichaam.

Lichaamsbeweging kan helpen om levervet te verminderen

klein zwart insect met knijptangen

Meestal is een persoon met een BMI van meer dan 30 vatbaar voor deze ziekte. Lichaamsbeweging is essentieel om zowel lichaams- als levervet te verminderen. Het is ook aangetoond dat intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) gunstig is voor het verminderen van levervet. Zelfs oefeningen met een lage intensiteit zijn even heilzaam. Maar men moet doen it regelmatig.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.