Vind je het moeilijk om te mediteren? Deze tips helpen je om te gaan met rusteloosheid

Meditatie is een goede manier om stress uit je lichaam en geest te halen.

Meditatie gaat over diepe ontspanning. (Bron: Getty Images)

Als het op meditatie aankomt, hebben de meesten van ons moeite om stil op één plek te zitten en ons te concentreren.

Mensen denken dat meditatie gaat over het stoppen van de gedachten. Ze sluiten hun ogen… ze proberen verlichting en rust te vinden en (wanneer) ze die niet binnen twee minuten krijgen, geven ze op, benadrukte holistische wellnesscoach Luke Countinho in een videogesprek met spiritueel leider Sri Sri Ravi Shankar.

Meditatie gaat echter niet alleen over concentratie. Tijdens het gesprek benadrukte Ravi Shankar: Bij meditatie doe je geen gymnastiek met de geest of forceer je niets... veel mensen denken dat meditatie een oefening van concentratie is. Dat is niet het geval. Het is diepe ontspanning. Je moet gewoon loslaten.

Lees| Weet hoe je altijd en overal kunt mediteren

Meditatie heeft veel voordelen, dus het is aan te raden het te proberen. Het is een goede manier om stress uit je lichaam en geest te halen. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biologische Psychiatrie , het helpt bij het verminderen van Interleukine-6, een inflammatoire gezondheidsbiomarker. Het stimuleert mindfulness en maakt je bewuster van je gedachten, gevoelens en emoties, emotionele gezondheid verbeteren .

Dus, de volgende keer dat je gaat mediteren, zijn hier enkele tips om in gedachten te houden, zoals voorgesteld door Sri Sri Ravi Shankar:

1. Als u zich rusteloos voelt, is het aan te raden om in het begin een paar minuten de hand te schudden of lichte oefeningen te doen, zoals joggen. En probeer dan te ontspannen.

2. Doe pranayama of zo yoga asana's voor meditatie.

3. Haal 10-15 keer diep adem. Dit bereidt je voor om te kalmeren en haalt je uit het rusteloze circuit waarin je je bevindt, adviseerde de spirituele leider.

Bekijk de video hier:

Bekijk dit bericht op Instagram

Helaas denken veel mensen dat meditatie een oefening voor concentratie is. Dat is zeker niet het geval, het is gerelateerd aan diepe ontspanning zoals Gurudev @srisriravishankar stelt. Het gaat er niet om gymnastiek met je geest te doen. Hier zijn een paar tips om je te helpen met je meditatie en je rusteloosheid te verlichten. @srisriravishankar @artofliving

Een bericht gedeeld door Luke Coutinho – Lifestyle (@luke_coutinho) op 14 april 2020 om 5:50 uur PDT

Vergeet deze stappen niet te volgen als je van plan bent te mediteren.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.