Populaire Berichten
Vijf yogahoudingen die het risico op een beroerte kunnen verlagen
Deze asana's kunnen worden gedaan om de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op een beroerte te verminderen, op voorwaarde dat je elke houding 30 seconden vasthoudt
Hoewel niets de moderne geneeskunde absoluut kan vervangen, kan yoga in hoge mate het risico op veel gezondheidsproblemen verlagen, waaronder een beroerte. (Foto: Getty/Thinkstock) Het valt niet te ontkennen dat yoga veel gezondheidsvoordelen heeft. Individueel zijn er asana's die gericht zijn op verschillende delen van het lichaam - van top tot teen - om de persoon te ontlasten en hen te helpen een beter en gezonder leven te leiden.
Hoewel niets de moderne geneeskunde absoluut kan vervangen, kan yoga in hoge mate het risico op veel gezondheidsproblemen verminderen, hartinfarct een van hen zijn. Grootmeester Akshar - een filantroop, spiritueel leraar, lifestyle-coach, yoga-preneur en auteur - zegt dat yoga het beste kan worden beoefend als je wilt een beroerte voorkomen , maar het kan ook oudere helpen overlevenden van een beroerte hun evenwichtsgevoel te verbeteren en actiever te worden.
Een beroerte treedt op wanneer een deel van de hersenen stopt met het krijgen van de constante toevoer van zuurstofrijk bloed. Breekbaar hersenweefsel raakt beschadigd, en dit hangt af van welk deel van de hersenen is aangetast. Het kan worden veroorzaakt door een verstopping in een bloedvat dat de hersenen van bloed voorziet, of omdat een bloedvat in de hersenen is gescheurd, zegt hij.
belangrijke dieren in het tropisch regenwoud
Hij somt vijf asana's op die kunnen worden gedaan om de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op een beroerte te verminderen, eraan toevoegend dat men moet proberen elke houding 30 seconden vast te houden en dit maximaal drie sets te herhalen.
Paschimottanasana - Zittende voorwaartse buiging
* Begin door je benen naar voren te strekken; zorg ervoor dat uw knieën licht gebogen zijn.
* Strek je armen omhoog en houd je ruggengraat rechtop.
* Adem uit en leeg je maag van lucht.
* Buig bij de uitademing naar voren bij de heup en plaats je bovenlichaam op je onderlichaam.
* Laat je armen zakken en pak je grote tenen vast met je vingers.
* Probeer je knieën aan te raken met je neus. Houd de houding 10 seconden vast.
Padahastasana
insect met 6 poten en lange antennes
* Begin door in Samasthiti te staan.
* Adem uit en buig je bovenlichaam voorzichtig vanaf de heupen naar beneden en raak je neus aan je knieën.
* Plaats de handpalmen aan weerszijden van je voeten.
* Strek langzaam je knieën en probeer je borst naar je dijen te brengen.
* Houd deze asana een tijdje vast.
Dhanurasana
Namen en afbeeldingen van regenwoudplanten
* Begin door op je buik te gaan liggen.
* Buig je knieën en houd je enkels vast met je handpalmen.
* Heb een stevige grip.
* Til je benen en armen zo hoog als je kunt.
* Kijk omhoog en houd de houding een tijdje vast.
Bhujangasana (Cobra Pose)
* Ga plat op je buik liggen met je handpalmen onder je schouders.
* Breng je voeten bij elkaar en houd je tenen op de grond.
* Haal diep adem, houd deze vast terwijl je je hoofd, schouders en romp optilt.
* Til op in een hoek van 30 graden, maar zorg ervoor dat u uw navel op de grond houdt.
* Verbreed je schouders met je hoofd iets naar boven gericht.
* Om los te laten, laat je je romp voorzichtig en langzaam zakken en adem je dan uit.
Samasthithi / Tadasana
beste bomen voor privacyhek
* Sta rechtop met grote tenen die elkaar raken en hielen tegen elkaar.
* Trek je buikspieren aan en ontspan je schouders naar beneden en naar achteren.
* Haal 5-8 keer adem terwijl u uw beenspieren actief aanspant.
* Het is een geweldige pose voor senioren om hun houding lang en sterk te houden.
Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!