Populaire Berichten
Frequente lichaamsbeweging kan de spermakwaliteit van mannen verbeteren, zegt nieuwe studie
Mannen wordt ook geadviseerd om gezond eten te combineren met regelmatige lichaamsbeweging terwijl ze stoppen met roken en minder alcohol drinken.
De onderzoekers ontdekten dat mannen in alle oefengroepen de kwaliteit van het sperma bij alle metingen hadden verbeterd in vergelijking met de monsters uit de controlegroep. Mannen die drie tot vijf keer per week sporten, kunnen volgens een nieuwe studie hun aantal zaadcellen en andere metingen van de kwaliteit van het sperma in slechts een paar maanden verbeteren.
Onderzoekers van de Urmia University in Iran ontdekten ook dat mannen die matig en continu trainden hun spermakwaliteit meer verbeterden dan degenen die populaire intensieve trainingsprogramma's volgden, zoals intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT).
Kijk wat er nog meer nieuws maakt
Een op de drie stellen heeft moeite om zwanger te worden vanwege de slechte spermakwaliteit. De enige behandeling die beschikbaar is voor paren die niet op natuurlijke wijze zwanger kunnen worden, is in-vitrofertilisatie (IVF), maar het gebruik van sperma van slechte kwaliteit kan het risico op een miskraam, geboorteafwijkingen en de ontwikkeling van kinderkanker verhogen, aldus onderzoekers.
gele bloemen die op zonnebloemen lijken
Actuele adviezen voor mannen die hun kansen om zwanger te worden willen vergroten, zijn onder meer het combineren van gezond eten met regelmatige lichaamsbeweging, het stoppen met roken en het verminderen van de inname van alcohol.
Het verband tussen lichaamsbeweging en spermakwaliteit is echter niet definitief bewezen.
Onderzoekers onderzochten 261 gezonde mannen tussen de 25 en 40 jaar. Mannen die een regelmatig bewegingsprogramma volgden of meer dan drie dagen per week meer dan 25 minuten aan lichaamsbeweging deden, werden uitgesloten van deelname.
verschil tussen rode en zwarte pruimen
Ze wezen elke deelnemer toe aan een van de vier groepen: continue training met matige intensiteit (MICT), continue training met hoge intensiteit (HICT), HIIT of een controlegroep die geen lichaamsbeweging deed.
MICT- en HICT-oefeningen bestonden uit respectievelijk een half uur en een uur hardlopen op een loopband gedurende 3-4 dagen per week.
HIIT bestond uit korte sprints van één minuut op een loopband, gevolgd door een herstelperiode van één minuut, die tien tot vijftien keer werd herhaald. Deze routines werden gevolgd gedurende een periode van 24 weken.
groene rups met zwarte strepen en gele stippen
De onderzoekers ontdekten dat mannen in alle oefengroepen de kwaliteit van het sperma bij alle metingen hadden verbeterd in vergelijking met de monsters uit de controlegroep.
Na het voltooien van het 24-wekenprogramma vertoonde de MICT-oefengroep de grootste verbeteringen in spermakwaliteit en behielden deze voordelen ook langer.
Vergeleken met de controlegroep hadden degenen die MICT volgden: 8,3 procent meer spermavolume, 12,4 procent hogere spermamotiliteit, 17,1 procent verbeterde zaadcelvorm/morfologie, 14,1 procent meer geconcentreerde zaadcellen en gemiddeld 21,8 procent meer zaadcellen .
hoe notenbomen te identificeren
Onze resultaten tonen aan dat lichaamsbeweging een eenvoudige, goedkope en effectieve strategie kan zijn om de spermakwaliteit bij zittende mannen te verbeteren, zei Behzad Hajizadeh Maleki, hoofdauteur van de studie.
Onderzoekers merkten op dat hoewel afvallen in het algemeen waarschijnlijk heeft bijgedragen aan het verbeteren van de kwaliteit van het sperma, MICT mogelijk de meest ingrijpende invloed heeft gehad op de kwaliteit van het sperma, omdat het de blootstelling van de geslachtsklier aan ontstekingsstoffen en oxidatieve stress vermindert.
De studie is gepubliceerd in het tijdschrift Reproduction.