Van vis tot tomaten: voedingsmiddelen die u zullen helpen een heldere, acnevrije huid te krijgen

Voeg selenium-, zink-, omega-3- en vitamine E-rijke voedingsmiddelen toe, zoals zonnebloempitten, guave, kiwi, sinaasappels, eieren, tarwekiemen, eieren, zeewier en linzen,' stelde Lakshita Jain voor, gecertificeerd klinisch diëtist, docent, diabetesdocent, vleestechnoloog , en oprichter van NUTR

Eet je gezond? (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Worstel je met puistjes, verstopte poriën, pigmentatie, acne of een ander huidprobleem? Dan is het tijd voor u om een ​​aantal veranderingen in uw dieet aan te brengen.

Schoon eten is belangrijk om je huid te zuiveren. pigmentatie treedt op vanwege een teveel aan melanine dat in het bloed wordt uitgescheiden. Geen enkele hoeveelheid huidlasers en chemische peelings zal u een heldere huid geven, tenzij en totdat u het bloed zuivert door schoon te eten. Het schone dieet moet twee porties fruit en vijf porties groenten per dag bevatten. Voeg selenium, zink, Omega-3 en vitamine E-rijk voedsel zoals zonnebloempitten, guave, kiwi, sinaasappels, eieren, tarwekiemen, eieren, zeewier en linzen, suggereerde Lakshita Jain, gecertificeerde klinische diëtist, docent, diabetes-opvoeder, vleestechnoloog en oprichter van NUTR

Dit, zei ze, moet gepaard gaan met het drinken van veel water. 75 procent van ons lichaam bestaat uit water en elke 27 dagen worden er nieuwe huidcellen aangemaakt. Door schoon en drinkwater te eten, kun je je huid binnen een maand zuiveren, voegde ze eraan toe.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen om u te helpen een heldere huid te krijgen, zoals voorgesteld door de expert.

zwart blauwe en oranje vlinder

Vis

Het eten van twee porties vette vis per week, zoals zalm, makreel en haring, kan je helpen een stralende huid te krijgen. Vis is de beste bron van Omega-3 en is rijk aan vitamine E en zink. Het consumeren van vis kan acne en roodheid verminderen.

Visoliesupplement

Het consumeren van visolie is een andere geweldige manier om een ​​heldere huid te krijgen. Voeg 1200 mg visolie softgel toe als vervanging voor vis.

Voor een acne-vrije huid is een goede voeding essentieel. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Lijnzaad

Lijnzaad is een uitstekende vegetariër Omega-3 bron. Het heeft het vermogen om water vast te houden om je gehydrateerd te houden en ook om huidvocht vast te houden. Het consumeren van twee eetlepels lijnzaad per dag helpt om acne te verminderen, huidtinten te egaliseren en een gezonde glans te bevorderen.

Lijnzaadolie supplement

Lijnzaad kan ook helpen bij het in balans brengen van de pH van de huid, het verbeteren van de elasticiteit en het behandelen van acne. Je kunt lijnzaad vervangen door een supplement van 500 mg lijnzaadolie.

Tomaat

Tomaten zijn rijk aan lycopeen. Het aanbrengen van tomaat op de huid kan helpen bij pigmentatie, terwijl het eten ervan de huid gehydrateerd en glanzend houdt. Eet 's middags elke dag een tomaat met gemengde kokosnoot. Het laat je huid binnen een week stralen.

Citroenwater

Een gehydrateerde huid lost 90 procent van de huidproblemen op. Twee glazen suikervrij citroenwater helpen de huid te reinigen. Je kunt ook kokoswater gebruiken.

Collageenrijk voedsel

Het toevoegen van collageensupplementen voor een heldere huid is een nieuwe trend. Roken, vervuiling en UV-stralen kunnen het collageen van de huid vernietigen, waardoor het er los en dof uitziet. Maar geen enkele supplementen zullen werken als uw dieet niet vaststaat. Voeg natuurlijk collageenrijk voedsel toe, zoals vis, kip, eiwitten, citrusvruchten, bessen, rode en gele groenten en knoflook. Onderzoeken hebben aangetoond dat het toevoegen van chlorofylrijk voedsel zoals tarwegras, spinazie, gerstzaden en luzerne ook het collageen van de huid kan verhogen.

Citrullinerijk voedsel

hoe ziet een blauwe spar eruit

Citrulline staat bekend als a opwarming supplement. Maar het heeft ook anti-aging eigenschappen. Watermeloen is een van de beste voedselbronnen van L-citrulline, samen met peulvruchten, vlees en noten die ook het aminozuur bevatten.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!