Populaire Berichten
Van watervasten tot CICO: Dieettrends die in 2018 een grote hit waren
Hier is een overzicht van enkele van de meest trendy dieettrends van 2018. Terwijl sommige een geweldige manier zijn om fit te blijven, zijn de andere niet zo veel.
Hier zijn enkele dieettrends van 2018. (Bron: File Photo) Van het volgen van een CICO-dieet, een afkorting voor 'Calories In Calories Out', tot vasten met water waarbij je dagenlang alleen maar water consumeert, 2018 heeft enkele van de meest ongewone dieetrages aller tijden gekend. Afgezien daarvan zijn populaire dieettrends zoals Paleo en mediterrane diëten bovenaan de hitlijsten gebleven, wat aangeeft dat ze hier voorgoed zijn.
Hier is een overzicht van enkele van de meest trendy dieettrends van 2018.
paleo dieet
Het Paleo-dieet is al een tijdje een trend. (Bron: Foto bestand)
Een paleolithisch of paleodieet is een voedingsplan waarbij je voedsel moet eten dat tijdens het paleolithische tijdperk is gegeten - een tijdperk dat ongeveer 2,5 miljoen tot 10.000 jaar geleden dateert. De hoofdgedachte achter dit dieet is dat het menselijk lichaam genetisch ongeschikt is om moderne voedingsproducten te verteren. Deze afslankmethode beperkt je dieet dus tot voedingsmiddelen die door de landbouw zijn geproduceerd. Zuivelproducten, verwerkte oliën, suiker, peulvruchten, granen, alcohol en zelfs zout zijn bijvoorbeeld niet toegestaan.
foto's van het tropisch regenwoudbioom
Het dieet omvat vlees, vis, fruit, groenten, noten en zaden - in wezen alle ingrediënten die tijdens het paleolithische tijdperk konden worden verkregen door te jagen en te verzamelen. Aan de andere kant moeten bewerkte voedingsmiddelen, suiker, frisdranken, zuivelproducten en kunstmatige zoetstoffen worden vermeden.
CICO-dieet
CICO is een van de nieuwste dieetrages. (Bron: Foto bestand) Wanneer je op CICO bent, kun je je tegoed doen aan biryani, samosa's, pizza's, cheesecakes en chug shakes vol oreo en pindakaas of in feite verdrinken in elke vorm van calorie die je lekker vindt. Klinkt te mooi om waar te zijn, toch? Het idee omvat eenvoudige wiskunde - eet wat je wilt, maar je moet ervoor zorgen dat het aantal calorieën dat je eet minder is dan het aantal calorieën dat je verbrandt. En misschien werd zo het gezond verstand omgedoopt tot CICO.
Hoewel het tellen van je calorieën misschien gemakkelijk klinkt, blijft het een uitdaging om meer te verbranden dan je verbruikt. Omdat de belangrijkste focus van dit dieet op calorieën ligt, maken sommige voedingsdeskundigen zich zorgen dat dit het meest ongezonde deel van alles is.
rups zwart met gele strepen
Zelfs als de wiskunde vrij eenvoudig is, zijn er enkele keerzijden aan het CICO-dieet. Het eerste en meest voor de hand liggende is dat het niet noodzakelijkerwijs goede eetgewoonten aanleert - en dat kan een verschil maken in je vermogen om af te vallen. Het kan op den duur ook schadelijk zijn voor je lichaam.
Macrobiotisch regime
Macrobiotiek is meer dan een verandering in het dieet, het is een verandering van levensstijl. (Bron: Foto bestand) Beginnen met het eten van macrobiotisch voedsel is meer een verandering van levensstijl dan een verandering van dieet. Gepopulariseerd door George Ohsawa in de jaren 1930, is het een systeem dat gericht is op het maken van aanpassingen in zowel voedsel- als levensstijlkeuzes die uiteindelijk zullen leiden tot een gezondere levensstijl.
Macrobiotiek omvat het eten van voornamelijk biologische en lokaal geteelde voedingsproducten. De voedingsmiddelen die in dit dieet zijn opgenomen, zijn groenten, volle granen, fruit, groenten, noten en zaden. Kleine hoeveelheden vis en vlees zijn toegestaan, maar af en toe. De focus op het eten van meer groenten maakt het een geweldige optie voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, bloeddruk en diabetes.
zwart-witte harige spin
Afgezien van uw dieet, moet u ook bepaalde veranderingen in levensstijl aanbrengen die niet bijzonder moeilijk zijn en eigenlijk verstandig zijn. Je eet alleen als je honger hebt, kauwt goed voordat je het doorslikt, zuivert water voordat je drinkt of kookt en vermijdt cafeïnehoudende of alcoholische dranken. Je zou idealiter je avondeten minstens twee tot drie uur voordat je naar bed gaat opeten, huid- en haarverzorgingsproducten gebruiken die gemaakt zijn van natuurlijke, niet-giftige ingrediënten, regelmatig sporten en yoga en wandelingen in je dagelijkse routine opnemen.
Raw food dieet
Probeer voor een rawfood-dieet ten minste 3/4 van je voedsel rauw te consumeren. (Bron: Foto bestand) Raw food gaat niet alleen over salades en fruit, het omvat elke vorm van ongekookt voedsel dat niet is geraffineerd, gepasteuriseerd, ingeblikt of chemisch verwerkt. De vuistregel is dat minimaal 75% van het voedsel dat je eet rauw moet zijn.
In plaats van koken, biedt dit dieet verschillende alternatieve bereidingsopties, zoals sap maken, mengen, dehydrateren, weken en kiemen. Meestal een plantaardig en fruitdieet, je kunt desgewenst ook rauwe eieren, zuivelproducten en rauw vlees eten.
rode spinnen met witte vlekken
Enkele van de andere voedingsmiddelen die in dit dieet zijn opgenomen, zijn rauwe noten, zaden, gedroogd fruit en koudgeperste kokos- en olijfolie. Je kunt granen en peulvruchten krijgen nadat ze zijn geweekt of ontkiemd.
Water vasten
Waterdieet houdt in dat je dagenlang alleen water drinkt. (Bron: Foto bestand) In wat door sommige experts wordt genoemd als een van de meest extreme en ongezonde voedingsrages aller tijden, zweren beoefenaars van dit dieet, van wie sommigen hun reis hebben gedocumenteerd op populaire sociale-mediasites zoals YouTube en Instagram. Het helpt niet alleen om het gewicht drastisch te verminderen, maar belooft ook een stralende, heldere en onberispelijke huid.
De truc is simpel. Je moet water drinken en alleen water. Alles wat solide is, is een grote no-no en er zijn geen smoothies of slushes die zijn toegestaan. Hoewel we je aanraden om van dit dieet af te blijven, als je echt voor zoiets drastisch wilt gaan, ga er dan nooit voor zonder een voedingsdeskundige te raadplegen.