Kom van acne af met deze eenvoudige dieettips

Het volgen van een mediterraan dieet en het consumeren van groene thee is een god voor de huid gebleken.

Acne komt vaak voor bij oudere kinderen en tieners die door de puberteit gaan. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Acne is een veelvoorkomende huidaandoening die bultjes op het huidoppervlak veroorzaakt. Deze bultjes zijn meestal whiteheads, mee-eters en puistjes en kunnen zich overal op de huid vormen, vooral op het gezicht, de nek, de rug en de schouders. Acne treedt meestal op wanneer de poriën van de huid verstopt raken met olie en dode huidcellen. Deze aandoening komt vaak voor bij oudere kinderen en tieners die door de puberteit gaan. Het volgen van een gezond voedingsplan kan echter helpen acne te voorkomen en er geleidelijk van af te komen.

In de meeste gevallen verdwijnt acne geleidelijk zonder enige behandeling. Maar er zijn momenten waarop het zich begint te verspreiden. Zelfs ernstige gevallen van acne zijn zelden schadelijk, maar het kan emotionele stress veroorzaken en kan leiden tot littekens op de huid. Het kiezen van de behandeling voor acne hangt echter volledig af van de ernst ervan, en men kan ervoor kiezen om zelf weg te gaan of een vrij verkrijgbare behandeling of voorgeschreven acnemedicatie te nemen. zegt Dt. Shikha Mahajan, holistische voedingsdeskundige en oprichter van Diet Podium.

Zoals we allemaal weten, beïnvloedt het voedsel dat we consumeren hoe ons lichaam functioneert. Daarom moet worden opgemerkt dat alles wat goed is voor het lichaam ook bijdraagt ​​aan de behandeling van acne. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals koolhydraten, zink, vitamine A & E, omega-3 vetzuren of antioxidanten zijn ideaal voor een gezonde en acne-vrije huid. Een goed uitgebalanceerd dieet met weinig suiker is ook ideaal voor het verminderen van ontstekingen en het reguleren van de hormoonspiegels.

Water drinken is enorm heilzaam voor de huid. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Voedingsmiddelen die de neiging hebben om de bloedsuikerspiegel hebben de neiging om acne te veroorzaken, omdat wanneer de bloedsuikerspiegel in ons lichaam snel stijgt, het lichaam een ​​hormoon aanmaakt dat bekend staat als insuline. Het hebben van een overmatige hoeveelheid insuline kan ervoor zorgen dat onze olieklieren meer olie produceren dan normaal, wat een oorzaak is van acne.

Om te helpen een vlekkeloze huid te krijgen, deelt ze een paar tips en veranderingen in levensstijl die u moet toepassen:

● Het drinken van water is buitengewoon gunstig voor de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van de huid.
● Suiker uit je dagelijkse voeding houden is slechts een extra stap om die gezonde stralende huid te krijgen.
● Bewerkte voedingsmiddelen bevatten doorgaans meer suiker, zouten en vetten. Ze vermijden en kiezen voor verse en gezonde maaltijden is altijd een betere optie.

● Sloot zuivel! Consumptie van zuivel is altijd in verband gebracht met verhoogde acne. Hoewel het belangrijk is voor ons lichaam om calcium en eiwitten te consumeren, is het kiezen van een alternatief zoals Griekse yoghurt de beste keuze.
● Kiezen voor groene en bladgroenten is de juiste manier om acne te voorkomen. Het is bewezen dat bieten, broccoli , bloemkool, selderij, komkommer, boerenkool, sla, uien, erwten, paprika's en spinazie zijn enkele aanbevolen voedselopties.
● Het volgen van een mediterraan dieet en het nuttigen van groene thee is goed voor de huid gebleken.

Het is echter niet nodig om alle voedingsmiddelen die in verband worden gebracht met acne te vermijden. Wees slim en consumeer ze op een evenwichtige manier samen met andere voedzame voedingsmiddelen. Houd ondertussen het voedsellogboek in de gaten om patronen te zoeken tussen het voedsel dat u consumeert en de gezondheid van uw huid. Iedereen is anders, dus het advies van een deskundige zal je zeker helpen om te kiezen wat voor jou het beste werkt, zegt Mahajan.