Ontdoe je van 'love handles' met deze yoga-asana; bekijk video

Tijd om afscheid te nemen van visceraal vet aan de zijkanten en buikspieren met deze eenvoudige asana. Acteur Shruti Seth laat ons zien hoe

Liefdeshandvatten die je kwellen? Neem deze yoga-asana op in je routine. (Bron: Shruti Seth/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Niet alleen de armen en benen, het is belangrijk om training het hele lichaam, inclusief de zijkanten, omdat deze de neiging hebben om vet op te hopen als ze niet genoeg worden bewogen en laten zien als zwembandje . Als je het moeilijk vindt om van je lovehandles af te komen, is het noodzakelijk dat je eenvoudige aanpassingen maakt aan je levensstijl, inclusief adequate lichaamsbeweging , dieetveranderingen en voldoende rust. Je kunt ook proberen yoga te doen, die een asana heeft die helpt om dergelijke vetretentie, ook bekend als visceraal vet, kwijt te raken.

Onlangs acteur Shruti Setho ging naar Instagram om een ​​gemakkelijke yogahouding te delen die je kan helpen dat extra vet kwijt te raken.

foto van boombladeren met namen

Kijk eens.

Bekijk dit bericht op Instagram

_____________________________________ Geweldige pose om je lovehandles weg te branden en je buikspieren te trainen. Een uitstekende zijdelingse stretch. Ook als je ischiaspijn hebt, helpt deze oefening echt om het ongemak te verlichten. Ik ben zo opgewonden dat ik weer zoveel van je leer @lovelivelightyoga Ik heb het gevoel dat mijn oefening elke dag beter wordt. #homeworkout #yoga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary

Een bericht gedeeld door Shruti Setho (@shru2kill) op 8 juli 2020 om 11:01 uur PDT

De asana wordt Parighasana of Gate Pose genoemd - parigha betekent poort en asana betekent pose.

Zo is het voordelig

De diepe zijwaartse buighouding helpt de vaak verwaarloosde delen van het lichaam te strekken. Deze pose strekt zich uit van de IT-band (verantwoordelijk voor het stabiel houden van de heupen en knieën), buiten quadriceps spieren, schuine standen, triceps, biceps en zelfs de pols en hand.

Voor stabiliteit moeten de kern- en binnenbeenspieren worden ingeschakeld.

Als uw binnenste beenspieren - die de knieën ondersteunen - sterk zijn, ziet u een verbeterde uitlijning in het hele lichaam - voeten, knieën, heupen, schouders en wervelkolom.

De pose helpt ook de rugspieren te versterken, met name de onderrug, middenrug en schouders.

Als je ischiaspijn hebt, helpt deze laterale rek echt om het ongemak te verlichten, schreef de Shararat-acteur.

Hoe je dat doet?

*Meneer op je knieën met je rug recht. Strek het rechterbeen langzaam naar de rechterkant en houd het recht door de rechtervoet stevig op de grond te plaatsen. Houd het rechterbeen aangespannen bij de knie.
*Houd het linkerbeen gebogen, met de dij loodrecht op de vloer. De rechterhiel moet in lijn (uitgelijnd) zijn met de linkerknie.
* Adem in en hef je arm in lijn met de schouder. Houd de handpalmen naar boven of naar beneden gericht. Haal hier diep adem.
* Adem uit en buig de romp zo ver mogelijk naar het rechterbeen (zonder te spannen). Terwijl je buigt, plaats je de rechterhand op het scheenbeen met de handpalm naar boven gericht.
* Draai de linker handpalm naar boven en strek je linkerarm zo ver als je kunt.
*Houd de pose 20-60 seconden vast terwijl je normaal ademt.

Contra-indicaties

Mensen met verwondingen of problemen in de knieën of heupen, vooral die met de gewrichten, moeten uiterst voorzichtig zijn.

Gebruik een opgevouwen deken onder de knieën als u lichte pijn of ongemak heeft.

Die met schouderblessure kan de bovenste hand op de heup leggen in plaats van de arm naar het plafond te brengen.

soorten citroenen in Californië