Gezondheidstips: Diëtist deelt 5 dingen die het immuunsysteem niet helpen

Volgens diëtist Mansi Padechia zijn er enkele 'giftige gewoonten' die van invloed zijn op ons immuunsysteem - lees ze hier

Dit is waarom u zich moet ontdoen van giftige gewoonten die uw immuniteit beïnvloeden. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Te midden van een pandemie hebben mensen verschillende manieren geprobeerd om te bouwen immuniteit - of het nu gaat om schoon eten, het aanhouden van een strikte trainingsroutine of het proberen van verschillende zelfgemaakte kadha-brouwsels. Maar wist je dat sommige veelvoorkomende gewoonten in feite al het harde werk kunnen wegnemen? Diëtist Mansi Padechia heeft onlangs een post op Instagram gedeeld over de belangrijke dingen die je in gedachten moet houden om de immuniteit van het lichaam niet te laten dalen.

Ons lichaam vertoont vrij vaak tekenen van een sterk immuunsysteem. Een voorbeeld is wanneer je een muggenbeet krijgt. De rode, hobbelige jeuk is een teken van je immuunsysteem op het werk. De griep of verkoudheid is een typisch voorbeeld van het feit dat je lichaam er niet in slaagt de ziektekiemen/bacteriën te stoppen voordat ze binnenkomen, zei ze.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Mansi Padechia | Diëtist (@dietician_mansi)

Ze beschreef hoe je kunt weten of het immuunsysteem werkt of niet, zei ze: wanneer je herstelt van verkoudheid of griep, is dit het bewijs dat je immuunsysteem de indringer kon elimineren nadat het erover had gehoord en op zijn verdediging had gereageerd. Als je immuunsysteem niets deed, zou je nooit over de kou heen komen, of wat dan ook. Als je ziek bent, kan je lichaam niet optimaal presteren.

bomen met paarse bloemen

Als zodanig gingen we verder met het opsommen van een aantal giftige gebruiken die ons immuunsysteem beïnvloeden.

Slaapgebrek

Het lichaam maakt cytokines vrij, een soort eiwit dat de immuunfunctie helpt. Maar het wordt alleen geproduceerd tijdens de slaap. Dus een gebrek aan slaap schaadt de immuniteit.

de bloemen van anthuriumbloemen zien er meestal zo uit

Gebrek aan slaap schaadt de immuniteit (Bron: Getty-afbeeldingen)

Angst en stress

Stresshormoon corticosteroïden verminderen de effectiviteit van het immuunsysteem door het aantal lymfocyten te verlagen.

Lage inname van groenten en fruit

Noten en zaden bevatten veel zink, bètacaroteen, vitamines A, C, E en andere voedingsstoffen die helpen bij de aanmaak van witte bloedcellen of WBC's.

Lage vitamine D

welke vruchten zijn citrusvruchten

Vitamine D-receptoren zijn aanwezig op veel soorten immune cellen en actief functioneren om infecties op afstand te houden.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Aërobe oefeningen helpen het bloed efficiënter door uw lichaam te stromen, wat betekent dat kiembestrijdende stoffen daar komen waar ze heen moeten.

Wat doe jij om je immuniteit te verhogen?

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.