Populaire Berichten
Hier leest u hoe u uw nicotineontwenning in deze quarantaine kunt beteugelen
Als u de behoefte voelt, neem dan uw toevlucht tot iets eenvoudigs, zoals water drinken of probeer diep adem te halen, adviseert de arts.
Wanneer men stopt met roken, zal de verminderde nicotine-inname de balans van het centrale zenuwstelsel verstoren. (Foto: Getty) Op 24 maart werd een landelijke lockdown afgekondigd waardoor alleen essentiële activiteiten mogelijk zijn. Voor rokers was het een uitdaging om sigaretten in te slaan, wat leidde tot veel ontwenningsverschijnselen, zoals angst, opvliegendheid en prikkelbaarheid.
Swapna Nair, psycholoog en senior counselor bij Parentune.com, zei: Symptomen beginnen te vertonen na vier uur roken van een sigaret voor een zware roker. Terwijl voor degenen die niet zwaar roken, het lang zou duren, zoals het tijdstip van de dag waarop ze gewoonlijk een sigaret oppakken.
Mensen hebben verschillende manieren om van een verslaving af te komen. Dr. Nair zegt: Interessant genoeg hebben rokers verschillende manieren om de gewoonte op te geven. Sommigen kiezen ervoor om zelf te stoppen in plaats van te kiezen voor revalidatieprogramma's. Anderen geven gewoon een mooie dag op, terwijl anderen het afbouwen. Het is uitsluitend afhankelijk van de aard van de gewoonte.
Dr. Mandeep Singh Malhotra, Senior Consultant bij Fortis Hospital, Vasant Kunj legt uit hoe nicotine de belangrijkste chemische verbinding is die tabaksverslaving veroorzaakt en in stand houdt. Wanneer men stopt met roken, zal de verminderde nicotine-inname de balans van het centrale zenuwstelsel verstoren, met ontwenningsverschijnselen tot gevolg, legt hij uit.
Er is maar één manier en dat wil zeggen: houd je geest sterk.(Foto: Getty) Niets dan doorzettingsvermogen
De arts noemt hieronder ook veelvoorkomende symptomen.
hoe je binnenshuis voor een siernetelplant zorgt
• Sterke trek
• Ongerustheid
• Prikkelbaarheid
• Rusteloosheid
• Woede
• Frustratie
• Hoofdpijn
• Slapeloosheid
• Gewichtstoename
Hoewel we allemaal geïsoleerd zijn, kan nicotineontwenning ook een negatieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid.Dr. Prakriti Poddar, expert in geestelijke gezondheid, directeur Poddar Wellness Ltd merkte op: Wanneer de nicotine uit je bloedbaan begint te verdwijnen, heb je stemmingswisselingen niet onder controle, zelfs niet met medicijnen. Er is maar één manier, en dat is mentaal sterk blijven.
Begin met kleine stappen
Dr. Nair somt drie eenvoudige stappen op die het proces tijdens deze periode gemakkelijker zullen maken.
De belangrijkste stap is om bewust te besluiten te stoppen en doelen te stellen. Hier zijn rokers meestal nogal ambivalent over de beslissing om te stoppen. Ze zijn verward, proberen te ontwijken en zijn vooral bang voor ontwenningsverschijnselen. Ze hebben misschien hulp nodig van vrienden en familie om de verbintenis aan te gaan. Alleen dan kan men vooruit met een specifiek plan.
Het volgende is om uw plan tot leven te brengen en in daden om te zetten. Hier worden familie en vrienden belangrijk in het proces en het wordt ten zeerste aangeraden om de persoon te helpen die probeert te stoppen. Vermijd zeuren omdat de persoon op de meeste dagen erg angstig en gestrest zal zijn. We moeten niet vergeten dat een roker zich tot een sigaret wendt om stress en angst te vermijden.
De eerste twee stappen kunnen moeilijk zijn, maar de verandering ijverig handhaven is wat nodig is. Dit is een moeilijke fase waarin de kans op terugval groot is.
bomen die op kersenbloesem lijken
Dr Poddar wijst erop dat er altijd een zilveren randje is in een donkere wolk, MBij de meeste verslavingen duurt het ongeveer 21 dagen om van af te komen. Dus als je 21 dagen zonder alcohol, sigaretten of andere middelen bent geweest, ben je met grote waarschijnlijkheid in een goede staat om er nooit meer naar terug te komen.