Dit is wat u moet weten voordat u kruidensupplementen gebruikt:

Alle kruiden, ook supplementen die als 'natuurlijk' worden bestempeld, kunnen volgens deskundigen nog steeds nawerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met moderne medicijnen.

Goed eten, regelmatig sporten, voldoende slapen en voldoende zonlicht krijgen is de gemakkelijkste manier om fit te blijven. (representatief)

Mensen worden steeds meer gezondheidsbewust en moeite doen om goed te eten en te sporten om fit te blijven. Maar velen consumeren soms ook supplementen zonder een deskundige te raadplegen. Alle kruiden, inclusief supplementen die als natuurlijk worden bestempeld, kunnen nog steeds nawerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met moderne medicatie, zeggen experts. Het is raadzaam om met uw arts te overleggen voordat u deze inneemt, vooral als u chronische gezondheidsproblemen heeft, andere medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft.

Volgens ASSOCHAM, ongeveer 60 tot 70 procent van voedingssupplementen in heel India zijn namaak, niet-geregistreerd en niet-goedgekeurd, die niet gemakkelijk als nep kunnen worden geïdentificeerd. Eet veel fruit, groenten, volle granen, bonen, peulvruchten en zuivelproducten in een uitgebalanceerde hoeveelheid die aan uw dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen kan voldoen, stelt Dr. Shalini Joshi, senior consultant, Interne Geneeskunde, Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bangalore voor.

Hier enkele gezonde voedingsmiddelen en supplementen, zoals voorgesteld door Dr Joshi:

* Knoflook heeft gunstige cardiovasculaire effecten en er wordt ook aangenomen dat het een significant effect op het verlagen van de bloeddruk en het verlagen van cholesterol.

struik met rode bessen in de herfst

* Echinacea helpt verkoudheid te voorkomen.

* Ginkgo helpt het geheugen te verbeteren.

* Lijnzaad is extreem gezond en helpt het cholesterol te verlagen.

* U kunt aan uw dagelijkse calciumbehoefte voldoen door yoghurt, kaas, melk, zalm, groene bladgroenten te consumeren.

Lijst met insectennamen met afbeeldingen

* Spinazie, broccoli en peulvruchten zijn rijk aan magnesium.

* Kalium is te vinden in melk, vlees, fruit en groenten.

* Schelpdieren, noten, zaden, volkoren, pruimen zijn rijk aan koper.

soorten struiken met naam

* Rood vlees, fruit en groene groenten zijn een goede bron van ijzer.

* Zink zit in schaaldieren, peulvruchten en volkoren granen.

Over de noodzaak om niet te worden beïnvloed door marketingpromoties rond kruidensupplementen, zegt Sheela Krishnaswamy, voedings- en welzijnsconsulente: Dit is een ongelukkige situatie. Het is geen goed idee om supplementen zonder recept te nemen door een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, omdat de supplementen meer kwaad dan goed kunnen doen als het niet nodig is voor het lichaam.

langzaam groeiende dwerggroenblijvende struiken

Als je verwijst naar plantaardige supplementen , dan schrijven de meeste ayurvedische artsen ze voor aan hun patiënten, afhankelijk van de individuele behoeften. Hoge bloeddruk, diabetes, hoge stress, enz., moeten worden behandeld met een gezonde levensstijl en medicijnen zoals voorgeschreven door een arts. Dieet speelt een zeer belangrijke rol bij het beheersen van deze gezondheidsproblemen en een gekwalificeerde diëtist zou de patiënt kunnen begeleiden, voegt Krishnaswamy eraan toe.

De beste formule is goed eten, regelmatig sporten, voldoende slapen en voldoende zonlicht en ontspanning.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.