Hina Khan's sierlijke ballerina-draai aan Pilates is doelen; kijk maar

Acteur Hina Khan laat ons zien hoe je Pilates rockt met sierlijke Barre Fusion-moves voor een effectieve workout

Hina Khan's kenmerkende balletbewegingen met Pilates zorgen voor een totale lichaamstraining. (Bron: Hina Khan/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Door de huidige gezondheidscrisis is iedereen zich gaan concentreren op het opbouwen van zijn gezondheid en immuniteit door voedzaam voedsel te eten en regelmatig te sporten. Maar elke dag dezelfde oefeningen doen kan eentonig en saai worden. Dus waarom geen nieuwe bewegingen opnemen en de routine interessant maken, bijvoorbeeld door zowel aërobe als niet-aërobe bewegingen op te nemen die gericht zijn op kernkracht en flexibiliteit. Een dergelijke zeer effectieve combinatie is: Pilates Barre Fusion of Barre Fusion of de isometrische contracties waarbij de beoefenaar uitdagende houdingen aanneemt, zoals balanceren op een enkel been. Deze combinatie van niet-aërobe Pilates-bewegingen met aerobe barre-bewegingen die kleine, intense bewegingen vereisen, zullen zeker variatie aan uw routine toevoegen en ook helpen die calorieën te verbranden!

Dat is precies wat acteur Hina Khan werd onlangs gezien; ze gaf ons ook een kijkje in haar training.

langzaam groeiende struiken voor de voorkant van het huis

Bekijk dit bericht op Instagram

Verhoog de lat #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke

Een bericht gedeeld door HK (@realhinakhan) op 29 juni 2020 om 3:05 uur PDT

Het unieke van de training ligt in het vermogen om de beoefenaar te helpen een meer gebeeldhouwde kern, een strakker lichaam en een verbeterde houding te bereiken. De isometrische training voor het hele lichaam bevat ook elementen uit yoga en krachtconditionering.

kleine blauwe en witte bloemen

Als in Pilates , Bij Barre-trainingen gaat het ook om oefeningen met veel herhalingen van het lichaamsgewicht, waarbij de spieren van de benen, buikspieren, bilspieren en armen gedurende langere tijd onder spanning worden gehouden. Dit leidt tot een verbeterde cardiofitness die helpt het vermogen van het lichaam om de houding te behouden, de stabiliteit in de gewrichten en het evenwicht te behouden, te versterken.

De noodzaak om op één been te balanceren terwijl de heupen extern worden gedraaid en de benen heen en weer worden bewogen, betekent dat alle spieren in het lichaam worden aangewerkt. Dit helpt om de bewegingen van het lichaam bewust te controleren.

Wat u moet weten over Barre Fusion als u een beginner bent?

Terwijl Barre Fusion zwaar is voor de spieren, is de training zacht voor de gewrichten, omdat de gecontroleerde, kleinere bewegingen minder druk uitoefenen op de wervelkolom, ligamenten en pezen, waardoor de kans op blessures wordt verkleind. Dit helpt ook bij het bereiken van een langere, sierlijke houding door regelmatig te oefenen. Omdat het leidt tot een hogere stofwisseling, heeft men de neiging om calorieën te verbranden, zelfs na de training is voorbij.

Terwijl plakkerige sokken worden aanbevolen, samen met een paar andere Pilates apparatuur , beoefenaars kunnen ook kiezen voor balletpantoffels, jazzschoenen of danssneakers in plaats van op blote voeten te oefenen.

dieren die in het regenwoudbioom leven

Voordat u echter voor online lessen kiest, is het een goed idee om de geschiktheid van uw lichaam te analyseren met de hulp van een trainer.

Dus, klaar om te rocken als een ballerina?

Volg ons voor meer lifestyle-nieuws: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE levensstijl | Instagram: ie_levensstijl