Hoe kan wandelen je hersenen ten goede veranderen?

Een goede wandeling kan wonderen doen voor je mentale gezondheid en cognitief functioneren. Een beter zelfbeeld, een goed humeur en een gezond gevoel van eigenwaarde zijn er bijproducten van.

Een goede wandeling kan wonderen doen voor je mentale gezondheid. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Je weet misschien hoe wandelen het menselijk lichaam kan helpen, maar wist je dat het ook je hersenen kan helpen? Elke dag 30 minuten wandelen, vijf dagen per week kan wonderen doen voor je hersenen.

De hersenen worden vaak beschreven als een spier; de hersenen als spiertheorie werken echter niet helemaal goed. Voor een goede gezondheid van de hersenen zijn er verschillende activiteiten die u kunt ondernemen en wandelen is daar één van. Hier is hoe het helpt:

Verhoogt het geheugen

wat voor soort vetplant heb ik

De hippocampus is een klein orgaan dat zich in de mediale temporale kwab van de hersenen bevindt en dit gebied reguleert emoties. Het is een deel van de hersenen dat ook wordt geassocieerd met leer- en geheugensystemen. Naarmate je ouder wordt, begint dit deel van de hersenen te krimpen, wat resulteert in vergeetachtigheid en geheugenverlies. Dit kan het risico op dementie verhogen, wat vaak voorkomt bij oudere volwassenen. Wandelen helpt om dit geheugenvermogen te verbeteren en het volume van de hippocampus te vergroten.

Verbetert de geestelijke gezondheid

Een goede wandeling kan wonderen doen voor je mentale gezondheid. Het zal je niet alleen helpen om je goed te voelen, maar het zal ook helpen om je zelfperceptie, stemming en zelfrespect te verbeteren. U zult een betere slaapkwaliteit, minder stress, angst en vermoeidheid gaan ervaren.

Verbetert de creativiteit

Creativiteitsniveaus worden consistent en aanzienlijk hoger als u gaat wandelen. Als uw functieprofiel het uitvoeren van een creatieve taak inhoudt, is wandelen zeker iets waar u aan moet denken. Het zorgt voor meer productiviteit in uw werk.

Cognitief functioneren stimuleren

Dagelijks wandelen kan de niveaus van een cruciaal eiwit in de hersenen, de van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (of BDNF's) verhogen. Als u BDNF's kunt verhogen, verbetert u uw cognitief functioneren.

Het is tijd om je wandelschoenen aan te trekken en een stap te zetten naar een gezond lichaam en een gezonde geest.

– Met input van Vishal Gondal, oprichter en CEO van GOQii.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.