Populaire Berichten
Hoe je goed eet om de stress te verslaan tijdens de lockdown
Aangezien stress een van de grootste redenen voor hoge bloeddruk is, is het uiterst noodzakelijk om een routine te oefenen die u helpt ongewenste druk, angst en spanning te overwinnen.
Het is belangrijk om iemands mentale en emotionele gezondheid te behouden, vooral in zulke moeilijke tijden. (Foto: Getty) Het zijn moeilijke tijden en we worstelen om ons aan te passen aan het leven in de tijd vanCOVID-19 , naast het toepassen van de lockdown- en sociale afstandsnormen, is het ook belangrijk om ons te concentreren op onze geestelijke gezondheid en het stressniveau te beheersen.
Deze veranderingen zullen niet van de ene op de andere dag plaatsvinden, maar we moeten beginnen. Goed eten en goed denken zijn slechts enkele van de manieren om door deze ongekende tijden te navigeren.
Voedsel speelt een centrale rol bij het fysiek en mentaal versterken van het lichaam. (Foto: Getty) Eten speelt een belangrijke rol om je goed te voelen
Voedsel speelt een centrale rol bij het fysiek en mentaal versterken van het lichaam. Vervang de gewoonte om junkfood te consumeren door gezond voedsel dat kan helpen het algehele welzijn van het lichaam te verbeteren. Dit is des te relevanter voor de stedelijke beroepsbevolking, die momenteel beperkt is tot de stagnerende routine van lange werkdagen, zegt Dolly Kumar, oprichter en directeur,Gaia.
soorten eikenbomen in Zuid-Carolina
Voordat u zich echter gaat concentreren op wat u moet eten, is het uiterst essentieel om een routine uit te stippelen die evenveel belang hecht aan trainen, eten en slapen tot het meest optimale niveau.
Hier zijn enkele eettips die je helpen een depressie te verslaan en helder en positief te blijven, zelfs als het moeilijker wordt dan normaal:
Drink zoveel mogelijk vloeistoffen. Afgezien van water, is er een breed scala aan geïnfuseerde theesoorten die je kunnen helpen ontstressen en een goede nachtrust krijgen als nooit tevoren, beveelt Kumar aan.
wat voor soort bloem is dit
Ze stelt voor om voedselproducten te proberenmet flavonoïden en anxiolytische verbindingen, die degezonde slaap en ontspanning. Je kunt ook proberen moringa thee met stressverlichtende eigenschappen vanwege de unieke natuurlijke verbinding pterygospermin genaamd, die helpt bij het kalmeren van het centrale zenuwstelsel.
LEES| Rijst versus roti: wat is ideaal om af te vallen?
Ze voegt eraan toe: Hibiscusthee helptsedatieve, antidepressieve en anxiolytische eigenschappen induceren. De quercetine- en cyanidine-flavonoïden die aanwezig zijn in hibiscus kunnen angst, depressie, slechte cholesterol en bloeddruk verlagen.
Lichaamsbeweging helpt je om stress los te laten terwijl je fit blijft. (Bron: Getty Images) Zorg ervoor dat u uw dosis vezels binnenkrijgt, want dit leidt tot een goede spijsvertering en is gezondstoelgang. Kumar informeert, de spijsvertering en de geestelijke gezondheid van een lichaam zijn direct gecorreleerd. Daarom zal het consumeren van voedsel dat de spijsvertering stimuleert zeker iemands mentale en emotionele gezondheid versterken door kalmte en sereniteit uit te stralen.Omvat vezelrijke voedingsmiddelen zoals haver, gerst, rogge, granen en bessen.
LEES | Maakt de hitte je onrustig? Deze dieetveranderingen kunnen helpen
Noten en zaden zijn een geweldige stressverminderende snack en bevatten veel eiwitten en gezond vet. Eet regelmatig amandelen, walnoten, lijnzaad enz. voor die extra dosis energie en kracht. Probeer op dezelfde manier suiker te verminderen door te kiezen voor gezondere alternatieven zoals mueslirepen. Ze stillen niet alleen de honger, maar in tegenstelling tot gewone zoetigheden, bieden ze ook een antioxidantrijke verwennerij.
hoe grassoorten te identificeren
Zorg er ten slotte voor dat je elke dag 30 minuten een soort van workout doet, aangezien swenen tijdens en na het sporten helpt het lichaam ook bij het elimineren van schadelijke gifstoffen die zich in de loop van de tijd ophopen, noemt Kumar. Een goede gezondheid en fitheid hangen immers niet alleen af van wat het lichaam binnenkrijgt, maar ook van wat het kan verteren. Dus met de juiste combinatie van gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging, kun je je gezonder en gelukkiger voelen - van binnen en van buiten, zegt Kumar.