Maakt de hitte je onrustig? Deze dieetveranderingen kunnen helpen

De lichaamstemperatuur moet worden gereguleerd, omdat het mogelijk is om uitgedroogd te raken, zelfs als je niet in de hitte naar buiten loopt.

Komkommers en meloenen mogen deze zomer niet ontbreken als je de hitte wilt verslaan. (Bron: Getty/Thinkstock)

Als u in het noorden van het land verblijft, vooral in de staten Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan en dergelijke, weet u dat de zomerhitte de afgelopen dagen is toegenomen. Hoewel het huis verlaten sowieso niet echt een optie is, is het belangrijk dat je jezelf gezond en gehydrateerd ook binnen in huis. De lichaamstemperatuur moet worden gereguleerd, omdat het mogelijk is om uitgedroogd te raken, zelfs als je niet in de hitte naar buiten loopt.

Daarom is het belangrijk dat u uw dieet een beetje verandert en precies weet wat voor soort voedsel u moet eten om het weer te trotseren en fit te blijven. De in Delhi wonende voedingsdeskundige, reikibeoefenaar en therapeut Urvashi Puri zegt dat de spijsvertering een sleutelrol speelt bij het koel houden van het lichaam. Het reflecteert ook op de huid, zegt ze. Ze beveelt de volgende veranderingen in het dieet aan. Lees verder.

* Vasthouden aan een maaltijd is een must, vooral de lunchpauze, omdat de lichaamswarmte in deze tijd maximaal is. Het kan ons chagrijnig en geïrriteerd maken, en deze irritatie kan dan zichtbaar worden op de huid.

Hoe ziet een rode esdoorn eruit?

* We moeten er rekening mee houden om slechts 30 minuten na het beëindigen van een maaltijd water te drinken. Puri raadt ook af om water te drinken tijdens het eten, omdat dit de spijsvertering kan beïnvloeden. Drink licht koud water en vermijd warme dranken omdat ze het systeem kunnen opwarmen en uitdroging kunnen veroorzaken, zegt ze.

* Het consumeren van alkalisch en waterrijk voedsel is de mantra om hitte te bestrijden en de huid gehydrateerd . Bepaalde groenten en fruit zijn alkalisch en hydraterender van aard in vergelijking met andere. Alkalische voedingsmiddelen zijn rijk aan water en bevatten weinig calorieën, waardoor de zuurgraad en pH-waarde van de lichaamsvloeistoffen in evenwicht worden gebracht. Deze voedingsmiddelen zijn ook licht verteerbaar, waardoor je je verfrist en energiek voelt, voegt Puri toe.

Ze beveelt de volgende zomervoedsel aan:

vage gele rups met zwarte stekels

Flessenpompoen - Deze groente, algemeen bekend als 'lauki', heeft een watergehalte van 96 procent. Lauki-sap werkt heel goed voor de maag en is licht voor de spijsvertering. Het is een hydraterend middel dat de lichaamswarmte aanzienlijk vermindert.

Pompoen — Deze seizoensgroente zit boordevol water en is rijk aan caroteen, polyfenolen en andere antioxidanten.

Komkommer - Het is waarschijnlijk het meest voorkomende hydraterende voedselproduct. Komkommers zijn rijk aan vitamine A en C, foliumzuur en vezels. Het alkalische niveau van komkommer helpt bij het controleren van de pH-waarde van het bloed en de zuurgraad. Het kan ook op het gezicht worden aangebracht om donkere kringen, gezwollen ogen en een gepigmenteerde huid te verminderen.

Citroen - Het is een favoriet fruit aller tijden en ook een populaire zomerdrank. Een flinke scheut citroensap met water en een combinatie van suiker en zout, zorgt voor een gezonde, verfrissende drank, die geweldig is om te bestrijden hitteberoerte en uitdroging . Het is ook een geweldige immuniteitsbooster.

Hoe heten de hoge magere groenblijvende bomen?

Meloenen — Natuurlijk mogen ze niet ontbreken. Meloenen zijn seizoensfruit, vol met de goedheid van de natuur en essentiële voedingsstoffen. Ze bevatten weinig vet en zijn verbazingwekkend hydraterend.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.