Hoeveel koffie is teveel koffie? Dit is wat een voedingsdeskundige zegt

Hoewel er verschillende voordelen zijn aan het drinken van koffie, ervaren sommige mensen bijwerkingen, afhankelijk van hun drempel voor cafeïneconsumptie

Volg deze tips om je koffie-inname onder controle te houden. (Bron: Pixabay)

De meeste mensen beginnen hun dag goed met een dampende kop koffie. De aanblik en geur van vers gezette koffie zijn genoeg om een ​​glimlach op vele gezichten te toveren en ook nog eens een broodnodige boost van energie te geven. In het aanhoudende moessonseizoen helpt koffie om wat comfort te bieden door de diptemperatuur.

Net als al het andere heeft koffie echter ook zijn voor- en nadelen. Hoewel er verschillende voordelen zijn aan het drinken van koffie, ervaren sommige mensen ook bepaalde bijwerkingen, afhankelijk van hun drempel voor cafeïneconsumptie. Het is dus belangrijk om voorzichtig te zijn bij het nuttigen van koffie.

vage gele rups zwarte stekels

voedingsdeskundige Rashi Chowdhary somde de verschillende voordelen van koffie op en zei: Het zit boordevol antioxidanten en werkt goed om je energieniveau te verhogen en die onbedwingbare trek onder controle te houden. 250 mg wordt ook als gezond beschouwd voor uw cardiovasculaire gezondheid.

Iedereen heeft echter een andere drempel voor koffieconsumptie. Ze zei: Voor de meeste mensen wordt het hebben van ongeveer 400 mg cafeïne als veilig beschouwd. Maar als je zenuwachtig bent of merkt dat je nerveus of prikkelbaar wordt of een verhoogde hartslag ervaart, kan dit erop wijzen dat je tolerantie voor cafeïne aan de lage kant is.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Om deze bijwerkingen te voorkomen, stelde ze voor om het terug te brengen naar 200 mg. Hetzelfde geldt voor vrouwen die proberen zwanger te worden of zwanger zijn. Vermijd het om ten minste 4-6 uur voor het slapengaan te gebruiken, zodat melatonine in werking treedt en u 's nachts goed kunt ontspannen.

Als u medicijnen gebruikt die efedrine, theofylline of echinacea bevatten, houd dan uw cafeïne-inname in de gaten, omdat deze medicijnen en supplementen een wisselwerking kunnen hebben met cafeïne en bijwerkingen zoals hartkloppingen en misselijkheid kunnen verhogen, voegde ze eraan toe.

De voedingsdeskundige adviseerde de volgende tips om de inname van koffie te verminderen.

*Houd bij hoeveel cafeïne je elke dag binnenkrijgt. Zoek verborgen bronnen zoals bewerkte voedingsmiddelen en dranken.
*Snijd geleidelijk terug. Ontwenningsverschijnselen van cafeïne zijn echt! Geef je lichaam dus de kans om er langzaam aan te wennen.
*Geef decaf een kans. Het smaakt net zo goed als het echte werk.
*Probeer kruidenthee.
* Zoek de ingrediëntenlijst op uw medicatie. Bepaalde pijnstillers zitten boordevol cafeïne en kunnen zelfs vreselijke bijwerkingen veroorzaken.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

welke kleur hebben de bladeren van de berk in de herfst?

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.