??Slechts één intensieve training per week zo effectief als elke dag fitnessen??

Elke dag naar de sportschool? Welnu, een groep wetenschappers heeft uw inspanningen koud water gegeven door te beweren dat slechts één intensieve training per week dezelfde voordelen kan opleveren als elke dag joggen of sporten.

Elke dag naar de sportschool? Welnu, een groep wetenschappers heeft uw inspanningen koud water gegeven door te beweren dat slechts één intensieve training per week dezelfde voordelen kan opleveren als elke dag joggen of sporten.

De techniek, ook wel intervaltraining genoemd, is ontwikkeld voor Olympische atleten.

Maar Jan Helgerud, van de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie, denkt dat de gezonde formule voor iedereen kan werken, meldt The Daily Express.

De expert beveelt vier sessies van vier minuten hard fietsen of sprinten aan met een rust van drie minuten ertussen.

??Intervaltraining met hoge intensiteit is twee keer zo effectief als normale training,?? hij zei. Dit is als het vinden van een nieuwe pil die twee keer zo goed werkt. We moeten de oude manier van sporten meteen weggooien.??

In de studie, vergeleken met traditionele oefeningen, zoals joggen, bleek dat intervaltraining het uithoudingsvermogen verdubbelde, de kracht met meer dan 10 procent verbeterde en de snelheid met ten minste vijf procent.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.