Houd het risico op zwaarlijvigheid in de gaten tijdens een pandemie; hier is hoe

Neem een ​​uitgebalanceerd dieet met een hoge voedingswaarde, veel vezels, goed vet en veel vloeistoffen, stelde Dr. Anjali Sharma, natuurgeneeskundige en yoga-expert, Shuddhi Naturopathy, Delhi voor

Beperk het vet, suiker en zout in uw dieet. Raadpleeg daarvoor uw huisarts. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

De ongekende beperkingen als gevolg van Covid-besmetting hebben ertoe geleid dat mensen meer thuis zijn gebleven om de verspreiding van infecties te verminderen. Echter, thuiswerken, een zittend leven, eetaanvallen en minder lichamelijke activiteit zijn enkele van de factoren die obesitas rechtstreeks beïnvloeden, zegt Dr. Anjali Sharma, natuurgeneeskundige en yoga-expert, Shuddhi Naturopathy, Delhi.

Obesitas is niet alleen een overmatige hoeveelheid vet op iemands lichaam, het is eerder - een weerspiegeling van het hele levensstijlpatroon - bepaalde gezondheidsproblemen en de ziekten waar de persoon vatbaar voor wordt. Kortom, overmatig vet in het lichaam verhoogt het cholesterolgehalte, wat de bloedtoevoer naar het hart beïnvloedt en kan leiden tot hartaandoeningen, legde ze uit.

Hetzelfde overmatige gewicht zorgt voor extra druk op de bloedvaten, wat kan leiden tot bloeddrukproblemen, diabetes en beroertes, wat ook leidt tot disfunctie van andere organen, wat kan leiden tot hyperthyreoïdie, hormonale onbalans, leverproblemen, rugpijn , gewrichtspijnen, enz.
Dit is wat u moet weten over het beheersen van obesitas tijdens een pandemie.

hoe ziet een keverkever eruit

Pandemische stress en te veel eten

Eetbuien wordt geassocieerd met een hoge mate van stress die direct resulteert in obesitas. Gezien het feit dat mensen binnenshuis leven met een woedende economische crisis, gezinsproblemen, een onzekere toekomst, de stress van het verliezen van banen, angst voor instabiliteit en andere vormen van druk, wordt te veel eten bij velen een probleem.

Dit kan hypertensie en diabetes veroorzaken en kan ook van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid. Kies voor gezondere alternatieven die huisgemaakt zijn en je langer verzadigen.

hoeveel soorten bessen zijn er

Eetgewoonten die moeten worden veranderd

Voordat we beginnen met het idee van vetsnijden, moet men begrijpen dat vet vooral nodig is voor de ontwikkeling van de hersenen, vooral bij kinderen. Het speelt ook een sleutelrol bij spieropbouw, gewrichtsbewegingen en vele andere functies. Het is belangrijk om goed vet en slecht vet te begrijpen. Een betere manier om met voedselinname om te gaan, is door een gebalanceerd dieet die een hoge voedingswaarde, veel vezels, goed vet en veel vloeistoffen heeft.

Fysieke activiteiten

soorten jasmijn bodembedekkers

Verminder het risico op obesitas met yoga. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Neem zoveel mogelijk fysieke activiteit op in uw routine. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, stationair fietsen en stationair joggen zijn opties die je gemakkelijk thuis kunt doen.

Gezondheidscontroles

Het is belangrijk om elke zes maanden een bloedtest te doen en elk jaar een volledige lichaamscontrole te doen. Dit zal grotendeels helpen bij het in de gaten houden van risicofactoren zoals stijgende cholesterolwaarden, bloedsuikerspiegels, levertoxiciteit en andere.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.