Populaire Berichten
Matters of the Mind: een dringend aanbod van vertrouwen, duidelijkheid en moed
In deze moeilijke tijden, een eenvoudige QnA om praktische oplossingen voor uw problemen te bieden
Verbind je met je realiteit en accepteer haar toppen en dalen. (Foto: Pixabay) Deel I
In de afgelopen maanden heb ik mensen een ander soort sessie laten boeken: een QnA-uur, waarin de klant aangeeft dringende en praktische antwoorden nodig te hebben. Hoewel er zoveel subjectiviteiten zijn als het gaat om psychologie, realiseerde ik me dat in de afgelopen anderhalf jaar veel angst voortkwam uit het niet weten hoe we met zoveel veranderingen in ons leven om moesten gaan, uit verwarring over wat oké is en wat niet en uit twijfel aan jezelf om het aan te kunnen. Dus voor deze week besloot ik een aantal veelgestelde vragen en mijn antwoorden te verzamelen op basis van therapie en ervaring, maar meer als een aanbod van vertrouwen, duidelijkheid en moed.
1. Hoe gaan we om met isolement en eenzaamheid in deze periode?
Het is belangrijk om te begrijpen dat eenzaamheid en isolement twee verschillende dingen zijn. Terwijl isolatie iemand fysiek gescheiden of alleen houdt - in dit geval noodzakelijk voor infectiebeheersing - is eenzaamheid een gevoel, meestal het resultaat van onze perceptie in een situatie.
Een verbroken verbinding en gebrek aan voldoening met zichzelf en anderen kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid en deze moeten worden aangepakt. 'Cognitieve fouten', zoals aannemen dat je vriendin niet om je geeft omdat ze je verjaardag is vergeten, hardnekkig geloven dat het niet door een andere reden kan komen, of een nieuwe relatiebreuk hebben met de gedachte dat je nooit een relatie zult hebben, kunnen leiden tot eenzaamheid.
2. Angst lijkt de nieuwe dagelijkse hindernis te zijn die men moet overwinnen. Wat is de beste manier om dat te doen?
terwijl ik heb uitgebreid hierover geschreven in mijn vorige columns , kan een snel hulpmiddel zijn om bewust de focus op twee dingen te verleggen en vast te houden: ten eerste, op het nu of huidige moment, en ten tweede, op wat je nu 'kan' doen en hoe je kunt bijdragen om het vandaag beter voor jezelf te maken .
3. Ik voel me vaak somber, verdrietig en neerslachtig met zoveel slecht nieuws om me heen. Het is zo gemakkelijk om vast te lopen. Is er een manier om dit beter aan te pakken?
Lees nieuws, consumeer het niet en laat je er zeker niet door verteren.
planten die groeien zonder water
Observeer wat je stoort - tot het punt dat het je gezondheid en functionaliteit beïnvloedt - als een SOS. Voorkom dat u eraan wordt blootgesteld. Als het milde tot matige angst, rusteloosheid of opwinding veroorzaakt, zoek dan een manier om die zorg te onderdrukken en neem een kleine stap in je vermogen om een verschil te maken.
Verdriet komt voort uit de betekenis die we geven aan triggers, in dit geval nieuws, incidenten, gebeurtenissen. Probeer je bewust te zijn van die betekenis die je doet herkauwen en vervang deze door meer constructieve gedachten die tot constructieve acties leiden.
4. Er zijn om verschillende redenen te veel ruzies thuis. Hoe houden we woede om elkaar heen in bedwang?
De grootste gunst die je je familie kunt doen, is voor jezelf zorgen. Hoewel sommigen concluderen en dit als egoïstisch beoordelen, kan ik veel bewijs leveren dat onze eigen bagage uit het verleden, communicatiebarrières, hoge behoefte aan erkenning en eisen of verwachtingen ertoe leiden dat we teleurgesteld of boos zijn op familie. Investeer in zelfbewustzijn en zet je in voor zelfwerk voordat je verwacht dat anderen veranderen.
Dit is een goed moment om naar binnen te kijken en empathie en flexibiliteit op te poetsen om de thuisomgeving vrediger te kunnen maken.
soorten vogels en hun namen
5. Ik maak me zorgen over kinderen die op schermen leren.
Ik zal eerlijk zijn. Schermen zijn een risico. De inhoud erop, hoe groter het risico. Hoewel we op dit moment weinig kunnen doen met betrekking tot scholen en het sociale leven op schermen, moeten we ons concentreren op de inhoud. De belangrijkste factoren bij het omgaan met deze voortijdige en overmatige blootstelling is om les te geven en te begeleiden met inhoud, mogelijkheden te bieden voor wat ze op schermen kunnen doen, in plaats van het uitleggen van alle don'ts eromheen. Wees voorbereid op het overschrijden van grenzen, oefen geduld en coach consequent opnieuw. In de woorden van JK Rowling, kan de jeugd niet weten hoe leeftijd denkt en voelt. Maar oude mannen zijn schuldig als ze vergeten wat het was om jong te zijn.
Ik raad ook aan als kinderen online vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid, manifeste stemmingswisselingen enz. melden, hen rust te geven van schermen en andere leeropties te verkennen.
Observeer wat je stoort - tot het punt dat het je gezondheid en functionaliteit beïnvloedt - als een SOS. (Foto: Pixabay) 6. Zal de sociale ontwikkeling van mijn kind worden beïnvloed?
Dit is een veelvoorkomende zorg voor ouders, aangezien kinderen al meer dan een jaar geen vrienden ontmoeten, naar school gaan of helemaal geen sociale contacten hebben.
We begrijpen maatschappelijke exposure en de daaruit voortvloeiende ontwikkeling op een vaste en beperkte manier. Wij geloven dat de enige manier waarop onze kinderen sociale vaardigheden en volwassenheid kunnen ontwikkelen, is in beproefde of bekende methoden. Ik geloof nu, meer dan ooit, dat kinderen 'leren leren' en op nieuwe manieren groeien. Door deze pandemie te doorstaan, bouwen ze deugden op als empathie, luisteren, vriendelijkheid, geduld en dankbaarheid. Tijdens deze wereldwijde crisis, door middel van universele emoties en herkenbare ervaringen, zullen kinderen uiteindelijk sociale vaardigheden leren die velen van onze generatie, ondanks dat ze praktisch 'in de huizen van onze vrienden wonen', helaas missen.
7. Thuiswerken kost mijn energie. Hoe kan ik dit effectief managen?
We hebben allemaal veel tijd-, werk-, doel- en taakbeheervaardigheden gehoord in deze periode. Ik ga hier een andere oefening voorstellen. Dagelijks, terwijl we jongleren en worstelen om het evenwicht te bewaren, raad ik aan om het volgende eraan te herinneren en bij te vullen:
* Moed: Het belangrijkste is om te onthouden dat moed kan worden gecreëerd. Het kan worden gedacht en gevoeld. Bouw in kleine en realistische doseringen moed op om deel te nemen aan het leven terwijl het zich ontvouwt.
* Medeleven: Een broodnodig ingrediënt om al onze zenuwen te voeden. Wees compassievol naar jezelf, naar anderen en als dingen niet gaan zoals verwacht of gewenst.
* Verbinden: Bewust de intentie zaaien om vooruit te blijven gaan, toegewijd blijven aan wat we mogelijk het beste kunnen, gegeven het moment en de plaats in het leven, zal ons er niet alleen doorheen helpen, maar ons ook helpen ons aan te passen en te groeien.
* Aansluiten: Wat ons overweldigt, is onze starheid om het werk op een bepaalde manier gedaan te krijgen, om op een bepaalde tijd tijd met kinderen door te brengen, om erkenning te krijgen voor wat we doen en om geen fouten te maken terwijl we over dit vermeende strakke touw lopen met een slurf op ons hoofd. . Dit zijn allemaal foutieve en irrationele fantasieën die we voor onszelf creëren. Bevrijd jezelf hiervan.
verschillende soorten planten en hun namen
Verbind je met je realiteit en accepteer haar toppen en dalen.
(Bekijk deze ruimte voor meer van dergelijke QnA's voor de kolom van volgende week)