Populaire Berichten
Menstruele krampen? Deze tips van voedingsdeskundige Rujuta Diwekar kunnen verlichting bieden
Hoewel veel mensen de neiging hebben om medicijnen te nemen, adviseren experts natuurlijke remedies om de pijn te verlichten.
Overmatige pijn kan ervoor zorgen dat iemand zijn werk of school mist, wat een bron van zorg kan worden. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Perioden kan een extreem moeilijke tijd zijn voor een menstruerende vrouw, omdat ze vaak lichaamspijn, misselijkheid, diarree, hoofdpijn en krampen veroorzaken die tot drie dagen kunnen aanhouden. Menstruatiekrampen zijn ook bekend als dysmenorroe en veroorzaken kloppende, krampende pijn in de onderbuik. Sommige vrouwen ervaren ook onregelmatige menstruatiecycli die waarschijnlijk het gevolg zijn van veranderingen in levensstijl, onregelmatige werkuren of/en omgevingsfactoren. Missend menstruatie (amenorroe), vooral gedurende drie of meer maanden achter elkaar, wanneer men niet zwanger is, is ook een toenemende zorg en vereist een grondige medische controle.
Overmatige pijn kan ervoor zorgen dat iemand zijn werk of school mist en is daarom een reden tot bezorgdheid. Vrouwen met een hoog risico op pijnlijke menstruaties zijn meestal vrouwen onder de 20 jaar, vrouwen met een familiegeschiedenis van pijnlijke menstruatie, vrouwen die hevig bloeden, vrouwen die de puberteit hebben bereikt vóór de leeftijd van 11 jaar en vrouwen die nog nooit een kind hebben gekregen.
Hoewel veel mensen de neiging hebben om medicijnen te nemen, adviseren veel experts natuurlijke remedies die de pijn kunnen verlichten. voedingsdeskundige van beroemdheden Rujuta Diwekar , die vaak praat over lokaal eten om gezond te blijven, ging onlangs naar Instagram om vijf tips te delen die vrouwen kunnen helpen tijdens hun menstruatie.
kleine langzaam groeiende groenblijvende struiken
1. Geweekte rozijnen en saffraan
Omdat rozijnen veel vezels bevatten, werken ze als natuurlijke laxeermiddelen wanneer ze in water worden geweekt. (Bron: Foto bestand) Omdat rozijnen veel vezels bevatten, werken ze als natuurlijke laxeermiddelen wanneer ze in water worden geweekt, wat constipatie helpt voorkomen en je spijsverteringsproces de hele dag onder controle houdt. Rozijnen zitten vol met natuurlijke suikers en zijn een geweldige manier om zoete trek te beteugelen zonder extra calorieën te consumeren. Kesar of saffraan is ook effectief bij de behandeling van PMS-symptomen, aldus onderzoek uit 2008 gepubliceerd in het medische tijdschrift BJOG .
Diwekar zegt: Begin een week voor je menstruatie je dag met geweekte rozijnen en kesar.
2. Groenten
(Foto: Getty Images / Thinkstock) Vrouwen moeten proberen lobia, chana dal, rajma, kulith dal en moong dal regelmatig in hun dieet op te nemen. Peulvruchten zijn geweldige bronnen van eiwitten en resistent zetmeel, omdat ze eiwitten, B-vitamines en andere voedingsstoffen bevatten.
foto's van kleine zwarte beestjes in mijn huis
Diwekar zegt: Het opnemen van een peulvrucht die is gekiemd en gekookt, is een goede manier om de pijn te verlichten.
3. Knolgroenten
Volgens Diwekar kunnen knolgroenten zoals suran en zoete aardappel, minstens twee keer per week, de pijn helpen verlichten. Andere knollen die je zou kunnen overwegen zijn rode biet, wortel, radijs en tapiocas.
4. Oefeningen
Diwekar adviseert om regelmatig te sporten. Een minimum van 150 minuten per week kan het lukken.
5. Calciumsupplementen
neem een calcium supplement (calciumcitraat) elke avond voor het slapengaan, zegt ze.
Andere effectieve huismiddeltjes om menstruatiepijn te verlichten, zijn onder meer het gebruik van een verwarmingskussen op uw bekkengebied of het zachtjes masseren van uw buik. Zelfs warme baden kunnen helpen.
zwart en geel gestreepte rupsen