Milind Soman doet wat ‘lichte oefeningen’ met mudgar; weet er meer over

Train de spieren en zwaai je een weg naar gezondheid met mudgar-training zoals Milind Soman

Hier is hoe Milind Soman aan het trainen is in quarantaine. (Bron: Milind Soman/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Milinde Soman, die onlangs negatief testten voor COVID-19 , was 14 dagen in quarantaine om de verspreiding van het virus in te dammen. Gedurende die tijd deelden de acteur en het supermodel regelmatig updates over zijn gezondheid - van zijn lichaamstemperatuur tot hoe hij zijn tijd in afzondering doorbracht. Hij herinnerde zich zelfs hoe hij weinig energie had.

Er was echter één ding waar hij niet mee ophield ondanks dat hij in quarantaine - opdrachten.

De 16 december acteur en ironman-atleet heeft zich altijd uitgesproken over de voordelen van sporten en een gezond leven leiden. En het was deze keer niet anders, want hij werd gezien terwijl hij wat armtraining deed met een mudgar of mudgal , een type van van of zware foelie.

Zijn training werd vastgelegd door zijn vrouw en trainingspartner Ankita Konwar | .

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Milind Usha Soman (@milindrunning)

Hij deelde de video met het bijschrift: Probeer wat lichte oefeningen met een mudgar.

De clip begint met de 55-jarige die de mudgar in zijn rechterhand houdt en deze achter zijn hoofd neemt en terugbrengt voor zijn borst. Hij herhaalt het een tijdje voordat hij verder gaat met de volgende reeks oefeningen, wat inhoudt dat hij het een paar keer in een bolvormige beweging voor zijn lichaam beweegt.

Waar gaat mudgar of mudgal training over?

Ook wel Indiase clubs genoemd, ze helpen de spieren te trainen en grip in de handen op te bouwen terwijl ze de schouderkracht verbeteren. De verzwaarde clubs helpen ook om het bewegingsbereik in de gewrichten te vergroten. Het is bekend dat het buitengewoon nuttig is voor atleten en degenen die vechtsporten beoefenen.

Niet alleen fysiek, mudgar kan iemand helpen de coördinatie en focus te verbeteren, aangezien de beoefenaar zich moet concentreren op de bewegingen, evenals op het voetenwerk en het ritme terwijl hij ermee traint.

Mudgar helpt ook bij het opbouwen van kernkracht, wat helpt om te verbeteren cardiovasculaire conditie .

Maar, net als bij elke andere activiteit, zijn warming-ups ook essentieel voor deze oefening. Het is ook bekend dat langzame, gecontroleerde mudgar-training onder deskundige supervisie de kracht van het bovenlichaam ontwikkelt na een blessure wanneer het lichaam zich in de herstelfase bevindt.