Milind Soman haalt moeiteloos een hoofdstand; ken de voordelen

Milind Soman zweert bij een gezonde en fitte levensstijl en laat nooit een kans voorbijgaan om een ​​kijkje te nemen in zijn fitnessregime

Milind Soman stelt fitnessdoelen met deze nieuwe trainingsvideo. (Bron: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman is een bekende fitnessliefhebber die zijn volgers op sociale media voortdurend inspireert met zijn training videos. Hij zweert bij een gezonde en fitte levensstijl en laat nooit een kans voorbij gaan om een ​​kijkje te nemen in zijn fitnessregime. Zoals altijd ging hij onlangs naar Instagram om een ​​video te delen waarin hij een hoofdstand uitvoert.

Ik heb het weekend ontspannen doorgebracht met @ankita_earthy en familie :) Belangrijker nog, ik vond elke dag een paar minuten voor mezelf om lichaam, geest en ziel te strekken! Hij schreef. Kijk eens.

Van hoofdstand is bekend dat het veel gezondheidsvoordelen heeft. Het lijkt misschien heel moeilijk om uit te voeren, maar in werkelijkheid is het gemakkelijk als het wordt uitgevoerd met de juiste techniek, volgens Utsav Ghosh, fitnessondernemer en oprichter van Transformation for Good. Hieronder deelt hij de methode van het uitvoeren van een hoofdstand en de verschillende voordelen die eraan verbonden zijn.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Milind Usha Soman (@milindrunning)

bruine spin met ontwerp op de achterkant

Hoe je dat doet?

1. Zit in Thunderbolt Pose.
2. Meet de juiste elleboogbreedte af door tegenovergestelde handen aan de binnenkant van uw bovenarmen te plaatsen.
3. Houd je ellebogen in deze positie terwijl je ze op je mat legt.
4. Breng je handen samen om een ​​driehoekige vorm te creëren met je onderarmen.
5. Verstrengel je vingers en open je handpalmen en duimen.
6. Plaats de toppen van je pink bij elkaar zodat de onderkant van je handen een stabielere basis heeft.
7. Plaats de bovenkant van je hoofd op de mat in je handen.
8. Til je heupen op en strek je benen.
9. Loop met je voeten naar je hoofd en breng je heupen boven je schouders.
10. Breng je knieën voorzichtig naar je borst.
11. Houd deze positie 5 seconden vast.
12. Strek langzaam je benen.

Voordelen

lijst met regenwouddieren

* Kalmeert de geest
*Verlicht stress en depressie
*Activeert de hypofyse en pijnappelklier
* Stimuleert het lymfestelsel
* Versterkt het bovenlichaam, de wervelkolom en de kern
*Verbetert de longcapaciteit
* Stimuleert en versterkt buikorganen
*Bevordert de spijsvertering
*Verlicht symptomen van de menopauze
*Voorkomt hoofdpijn

Wie moet het vermijden?

Ondanks de vele voordelen is het uitvoeren van een hoofdstand volgens de fitnessexpert echter niet aan te raden voor de volgende personen.

*Mensen met nek-, schouder- of rugklachten
*Zorgen dat er bloed naar je hoofd komt
*Degenen die lijden aan osteoporose
*Degenen met een hartaandoening
*Mensen met hoge of lage bloeddruk

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!