Populaire Berichten
Een nieuwe studie laat zien hoe een tijdgebonden dieet kan helpen bij het afvallen
De studie rapporteerde resultaten van een klinische proef waarin een vier uur durend voedingsdieet en een zes uur tijdbeperkt voedingsdieet werden vergeleken met de deelnemers
Een studie heeft twee vastende diëten geïdentificeerd voor gewichtsverlies. (Bron: getty-afbeeldingen) Een nieuwe studie door onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Chicago heeft twee vastende diëten geïdentificeerd, ook bekend als tijdgebonden voedingsdiëten, om te kunnen verlies gewicht .
De studie rapporteerde resultaten van een klinische proef waarin een vier uur durend voedingsdieet en een zes uur tijdbeperkt voedingsdieet werden vergeleken met deelnemers. Degenen in de eerste groep werd gevraagd om alleen tussen 13.00-17.00 uur te eten. En de tweede groep werd gevraagd om tussen 13.00 en 19.00 uur te eten. In beide groepen mochten ze tijdens de eetperiode elk voedsel naar keuze eten.
Tijdens de vastenuren werd de deelnemers gevraagd om: drink water of calorievrije dranken. Ze kregen ook de opdracht om op gewicht te blijven zonder hun dieet of fysieke activiteitsniveaus te veranderen.
De deelnemers werden gedurende 10 weken gevolgd terwijl gewicht, insulineresistentie, oxidatieve stress, bloeddruk, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol, triglyceriden en ontstekingsmarkers werden gevolgd.
Gepubliceerd in celmetabolisme , bleek uit de studie dat beide studiegroepen de calorie-inname met ongeveer 550 calorieën per dag verminderden, simpelweg door zich aan het schema te houden en ongeveer drie procent van hun lichaamsgewicht verloren.
Er was ook geen significant verschil in gewichtsverlies of cardiometabolische risicofactoren tussen de 4-uurs- en 6-uursdieetgroepen.
Verder bleken insulineresistentie en oxidatieve stressniveaus ook te zijn verminderd. Er was geen effect op bloeddruk, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol of triglyceriden.
De bevindingen van deze studie zijn veelbelovend en versterken wat we in andere onderzoeken hebben gezien - vastende diëten zijn een haalbare optie voor mensen die willen afvallen, vooral voor mensen die geen calorieën willen tellen of andere diëten vermoeiend vinden, Krista Varady, auteur van de studie en hoogleraar voeding aan het UIC College of Applied Health Sciences, werd geciteerd door sciencedaily.com .
Het is ook veelzeggend dat er geen extra gewichtsverlies was voor mensen die langer vasten - totdat we verdere studies hebben die de twee diëten rechtstreeks vergelijken of de optimale tijd voor vasten proberen te bestuderen, suggereren deze resultaten dat het vasten van 6 uur misschien zinvol voor de meeste mensen die een dagelijks vastendieet willen volgen, voegde Varady eraan toe.