Voedingsdeskundige suggereert eenvoudige manieren om vezelrijk voedsel aan je dieet toe te voegen

Met deze voedingsmiddelen kun je tussen de 20-35 g vezels aan je dieet toevoegen

Voeg gierst en volle granen toe aan uw dieet. (Bron: pixabay)

Een gezonde voeding bevat voldoende van alle essentiële voedingsstoffen en daar horen ook vezels bij. Experts raden aan om vezelrijk voedsel te eten om het risico op ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en obesitas te verminderen. Studies hebben ook aangetoond dat het je helpt bij het afvallen.

Dus hoe verhoog je de hoeveelheid vezels in je dieet? Voedingsdeskundige Kinita Kadakia Patel deelde onlangs enkele tips hiervoor in een Instagram-video. Dit is wat ze suggereerde:

* Eet fruit met de schil (degenen die gegeten kunnen worden), maar zorg ervoor dat je ze goed wast. Dit komt omdat de huid ook rijk is aan vezels.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Voeg linzen, noten en zaden toe aan je maaltijden, die allemaal rijk zijn aan vezels.

* Vervang alle granen die je consumeert door volle granen, zelfs als het pasta of chappati is.

grijze spin met zwarte strepen

*Voeg gierst toe aan uw dieet om meer vezels (schil) te krijgen. Onlangs vertelde acteur Rakul Preet Singh dat ze was overgestapt op het eten van gierst. Lees over de voordelen hier .

Op deze manier kun je tussen de 20-35 g vezels bereiken, voegde de voedingsdeskundige eraan toe. Dus, wat dacht je ervan om het te proberen?

Het wordt echter aanbevolen om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet.