'Een van de meest ongemakkelijke trainingsmethoden': waar gaat de occlusietraining van Chris Hemsworth over?

'Dit zal niet prettig zijn', waarschuwde de trainer van de acteur, terwijl hij een riem om zijn armen bond, waar aderen uitsprongen

Hemsworth, 38, ging naar Instagram om met zijn fans het proces van het bouwen van biceps te delen. (Foto: Instagram/@chrishemsworth)

Het is geen geheim dat Chris Hemsworth een benijdenswaardig lichaam heeft. De Australische acteur, die over de hele wereld wordt geprezen als 'Thor', gebaseerd op het personage dat hij in de MCU speelt, moet heel hard werken om in vorm te komen en eruit te zien als een letterlijke god!

Terwijl Thor uit vorm was in Avengers: Eindspel (2019), het lijkt erop dat hij zijn gebeitelde lichaamsbouw terugkrijgt voor Thor: Liefde en Donder , nu de wereld is verlost van superschurk Thanos.

Hemsworth, 38, ging naar Instagram om met zijn fans het proces van het bouwen van biceps te delen. Samen met zijn trainer Ross Edgley werd hij gezien terwijl hij iets onderging dat 'occlusietraining' werd genoemd. Dit zal niet prettig zijn, waarschuwde Edgley, terwijl hij een riem om de armen van de acteur bond, waar aderen uitkwamen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

Dit is bloedbeperkingstraining, en het basisprincipe is dat door de bloedtoevoer naar de biceps te beperken, we geen zuurstof hebben. Dus daarom zullen we moeten uitschakelen, en in plaats daarvan [zal] het zich volledig richten op de snel samentrekkende spiervezels ... Het gaat je biceps trainen en het vermogen van je lichaam om melkzuur te verdragen, zei de trainer.

Hoe heten de bladeren van palmbomen?

Niet alleen zag het er zichtbaar pijnlijk uit, Hemsworth deelde ook in het bijschrift dat het een van de meest ongemakkelijke trainingsmethoden is die hij heeft ervaren. Door de bloedstroom en zuurstof te beperken, worden de spieren gedwongen om harder te werken in een kortere periode en gebeurt er een heleboel andere 'sportwetenschap'-dingen ... Maar een deel van de puzzel in het laten groeien van Thor's armen om eruit te zien als de benen van een renpaard. Probeer dit niet thuis, tenzij je een professionele pijngoeroe hebt zoals Ross, grapte de acteur.

Indianexpress.com nam contact op met fitnessexpert Mukul Nagpaul, de oprichter van Pmftraining, om meer te weten te komen over deze trainingsmethode, en of deze al gevaarlijk is.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

Bij het gebruik van riemen en hijsbanden voor tourniquets, kan de hoeveelheid druk op het vaatstelsel niet worden gecontroleerd en er zijn meldingen van gevallen van rabdomyolyse (een afbraak van spierweefsel) als gevolg van occlusietraining, waarschuwde hij.

Nagpaul zei ook dat het over het algemeen wordt gedaan wanneer een persoon spiermassa en kracht wil vergroten. Een trainer stelt occlusietraining voor aan een gemiddelde of gevorderde sporter om het plateau te doorbreken. Het doel is om de tijd die nodig is om kracht en spiermassa op te bouwen te verminderen. Door elastische wikkels of pneumatische manchetten te gebruiken, verminder je de beweging van het bloed dat terugstroomt naar je hart, zodat het lichaamsdeel dat je traint volgezogen raakt met bloed, legde hij uit.

Volgens hem moet voor een optimaal resultaat weerstandstraining idealiter 2-4 keer per week worden gedaan. In theorie kan krachttraining met bloedstroombeperking dagelijks gedaan worden; dit is misschien niet de beste langetermijnstrategie en 1-2 keer per dag trainen mag alleen voor kortere perioden van 1-3 weken worden gedaan.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!