Populaire Berichten
Valkuilen van crashdiëten en hoe je ze kunt vermijden
Mensen zijn verblind in hun eenzijdige doel om af te vallen en realiseren zich niet dat er in het echte leven geen wonderen of kortere wegen zijn om af te vallen.
Een langere, maar correcte route nemen kan een eeuwigheid lijken te duren om uw gewenste fitnessdoelen te bereiken. (Bron: Thinkstock Images) Gezien de hoge prevalentie van sedentaire levensstijlen, is het gebruikelijk dat mensen snel aankomen. Als gevolg hiervan is de trend van crashdiëten erg populair geworden onder mensen die op zoek zijn naar wonderen om gewicht te verliezen. Deze diëten werken volgens het principe van het drastisch verminderen van de hoeveelheid voedselinname en het volledig isoleren van bepaalde voedingsgroepen, zoals koolhydraten. Mensen zijn verblind in hun eenzijdige doel om af te vallen zonder te beseffen dat er in het echte leven geen wonderen of snelkoppelingen zijn om af te vallen.
Regelmatig fysiek trainen kan helpen de spierkracht te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten. Oefening helpt bij het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan de weefsels en helpt ook het cardiovasculaire systeem efficiënter te werken. Lichamelijke activiteit draagt bij aan het stimuleren van verschillende chemische stoffen in de hersenen waardoor u zich gelukkiger, meer ontspannen en minder angstig kunt voelen, Rinki Kumari, Chief Dietician, Fortis Hospital, Cunningham Road. Gewichtsverlies en het handhaven van een gezonde levensstijl kunnen ook helpen bij de behandeling van geestelijke gezondheidszorg en mensen meer gefocust in het leven maken.
Voorschriften om psychologische ziekteverschijnselen onder controle te houden, kunnen het hongergevoel vergroten, wat leidt tot gewichtstoename. Naast deze problemen kunnen personen met echte psychische aandoeningen problemen hebben met het geheugen, waardoor het voor hen steeds moeilijker wordt om nieuwe methoden voor gewichtsvermindering te leren en te omarmen, bijvoorbeeld het tellen van calorieën, zegt dr. Anuneet Sabharwal, MBBS, MD psychiater.
Een langere route nemen kan lijken alsof het een eeuwigheid duurt om je gewenste fitnessdoelen te bereiken. Maar deze langere route is aan te raden voor gezondheidsvoordelen op de lange termijn, zeggen gezondheidsexperts.
soorten palmboomplanten
Om gewichtsverlies te versnellen, minimaliseren crashdiëten de vetinname, wat de opname van in vet oplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K vermindert. Dit ontneemt het lichaam op zijn beurt veel belangrijke mineralen en vitamines. Dit heeft negatieve gevolgen voor het immuunsysteem en kan iemand vatbaarder maken voor ziekten. Wanneer het lichaam geen vitamine D kan opnemen, begint het automatisch calcium uit de botten te halen. Het eten van een beperkt dieet vermindert ook de botmineraaldichtheid. Dit kan de botten verzwakken, wat de kans op aandoeningen zoals osteoporose en breuken vergroot, zegt Jitendra Chouksey, oprichter van Squats.
Hier leest u hoe u een uitgebalanceerd dieet kunt behouden.
Een calorietekort creëren
Als u uw energieverbruik zodanig verhoogt dat het verder gaat dan de calorieën die u verbruikt, kunt u een calorietekort creëren. Dit zal je lichaam ertoe aanzetten zijn vetreserves te gebruiken en daarbij overtollig gewicht verliezen. Voor een uitgebalanceerd resultaat moet je controleren of je geen voedingsgroepen weglaat.
Eiwitinname verhogen
Eiwitten hebben een hoge thermische werking van voeding, waardoor je voor langere tijd een verzadigd gevoel krijgt. Verhoog uw eiwitinname wanneer u een vetverliesdieet volgt. Het helpt de spiermassa te behouden en houdt hongergevoel op afstand.
hoeveel verschillende meloenen zijn er?
Doe kracht/weerstandstraining
boom waar rode bessen aan groeien
Als je spiermassa wilt opbouwen en je metabolisme wilt verhogen, maak dan weerstandstraining een onderdeel van je trainingsroutine. Het zorgt ervoor dat je precies verliest wat je wilt: vet.
Wees geduldig en blijf consistent in je inspanningen
Zoek niet naar onmiddellijke resultaten en rage diëten. Werk in plaats daarvan consequent dag na dag. Vetverlies kost veel tijd en serieuze inspanning. Dus wees geduldig en je zult de resultaten zien van je harde werk.
Gewichtsverlies is belangrijk, maar er is een bepaalde manier om je lichaam te behandelen, teveel van alles is schadelijk. Men mag geen gezonde voedingsstoffen missen en een zeer uitgebalanceerd dieetplan hebben om resultaten te krijgen. Een evenwicht bewaren, kiezen voor matiging in je voedingskeuzes en sporten, het betekent ook stoppen met de voedingscultuur en mogelijk je relatie met jezelf opnieuw instellen, voegt Dr. Sabharwal eraan toe.