Oefen deze immuniteitsverhogende asana's voor een goede gezondheid

Zorg ervoor dat je deze yoga-asana's een onderdeel van je dagelijks leven maakt om de immuniteit te verbeteren

Zou je het willen proberen? (Bron: Samantha Akkineni/Instagram)

De wereld heeft een catastrofale verandering ondergaan. Het virus heeft niet alleen de demografie van de wereld aangetast, maar ook de menselijke geest en heeft geleid tot angst, desillusie, nachtmerries en onzekerheid, zegt Paloma Gangopadhyay, yoga-instructeur van beroemdheden en meditatie-expert. Ze voegt eraan toe dat een manier om het virus terug te dringen is door een goede gezondheid, een sterke geest en een sterke geest te behouden immuniteit .

witte bloem met groen hart

Het opbouwen van een sterke mentale focus is echter net zo belangrijk als het versterken van de immuniteit. Hieronder staat een lijst met vijf asana's die je elke dag moet oefenen om je immuniteitsniveau te verhogen en ook om de focus te verbeteren, vertelt ze indianexpress.com .

Staande booghouding of dandayamana dhanurasana: Deze asana is de sleutel tot een goede gezondheid.

*Het stimuleert de cardiovasculair systeem
* Verhoogt de bloedcirculatie naar het hart en de longen
*Opent het middenrif en de schoudergewrichten
*Verbetert de elasticiteit van de wervelkolom, waardoor stress en rigide bewegingen worden verminderd
* Verbetert kracht en balans door de buikwand en de bovenbenen te verstevigen en tegelijkertijd de bovenarmen, heupen en billen aan te spannen
*Vergroot de grootte en elasticiteit van de ribbenkast en longen en verbetert de flexibiliteit en kracht van de onderrug
* Helpt je geest ook om zich effectiever te concentreren en vermindert stress

Driehoekshouding of Trikonasana

Deze houding helpt de kracht, het uithoudingsvermogen en het concentratieniveau te verbeteren. Het opent de belangrijkste gewrichten van het lichaam en strekt zich uit het zorgt op zijn beurt voor behendigheid en verhoogt de bloedtoevoer naar de longen. Het verlicht ook stress en verbetert de spijsvertering, zegt ze.

Yoga Nidra

Deze houding bevordert diepe rust en ontspanning. Het kalmeert het zenuwstelsel, wat leidt tot minder stress en een betere werking van alle organen. Yog nidra helpt ook bij het beheren slapeloosheid , burn-out, depressie en een zwak immuunsysteem.

Kameelhouding of Ustrasana

grote zwarte en bruine spinnen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Kalki (@kalkikanmani)

Ustrasana moet regelmatig worden beoefend om ervoor te zorgen dat de ademhaling wordt verbeterd. Het verlengt de borstkas en de longen en verbetert de longcapaciteit. Het zorgt voor meer zuurstoftoevoer naar het lichaam. Het is een zeer belangrijke houding die het immuniteitsniveau van het lichaam verhoogt.

Adelaar pose of Garudasana

wat zijn enkele planten in de woestijn

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Kavita Kaushik (ikavitakaushik)

Dit is een mooie balancerende asana die zorgt voor een frisse bloedstroom door het hele lichaam door op de drukpunten te knijpen. De drukpunten in de benen en armen stimuleren de bloedsomloop en maken gifstoffen vrij. Focussen op de ademhaling is erg belangrijk tijdens het beoefenen van deze houding.