Het beoefenen van yoga kan de chemische niveaus van de hersenen verhogen, depressie voorkomen: studie

De studie, gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine, beoordeelde een groep van 30 klinisch depressieve patiënten die willekeurig in twee groepen werden verdeeld.

yoga, voordelen van yoga, waarom je yoga zou moeten doen, yoga indian expressBeoefen je regelmatig yoga? (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Het beoefenen van yoga kan de niveaus van een boodschappermolecuul verhogen die betrokken zijn bij het reguleren van hersenactiviteit, en het voltooien van één yogales per week kan verhoogde niveaus van deze chemische stof handhaven, volgens een onderzoek dat kan leiden tot betere manieren om depressieve symptomen te verminderen.



De studie, gepubliceerd in de Tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde , beoordeelde een groep van 30 klinisch depressieve patiënten die willekeurig in twee groepen werden verdeeld.



roos van Saron-variëteiten foto's

Volgens de onderzoekers, waaronder die van de Boston University in de VS, hielden beide groepen zich bezig met coherente ademhaling en Iyengar-yoga - een vorm van hatha-yoga, ontwikkeld door BKS Iyengar, met de nadruk op detail, precisie en uitlijning bij het uitvoeren van yogahoudingen .



Het enige verschil tussen de groepen, zeiden de wetenschappers, was het aantal yogasessies van 90 minuten en thuissessies waaraan elke groep deelnam.

Gedurende drie maanden, zeiden ze, kreeg de groep met een hoge dosis (HDG) drie sessies per week toegewezen, terwijl de groep met een lage intensiteit (LIG) twee sessies per week deed.



De deelnemers ondergingen magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) -scans van hun hersenen voor de eerste en na de laatste yogasessie, en voltooiden ook een klinische depressieschaal om hun symptomen te controleren, aldus de studie.



Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat beide groepen na drie maanden verbetering van de depressieve symptomen hadden.

Hun MRI-analyse toonde aan dat de niveaus van het hersenboodschappermolecuul GABA verhoogd waren na drie maanden yoga, in vergelijking met de niveaus voordat ze met yoga begonnen.



Volgens de studie werd deze stijging ongeveer vier dagen na de laatste yogasessie gevonden, maar na ongeveer acht dagen niet meer.



De studie suggereert dat de bijbehorende toename van GABA-niveaus na een yogasessie 'tijdgebonden' is, vergelijkbaar met die van farmacologische behandelingen, zodat het voltooien van één yogasessie per week verhoogde niveaus van GABA kan handhaven, verklaarde co-auteur van het onderzoek Chris Streeter van De Universiteit van Boston.

verschillende bloemen en hun namen

Het verstrekken van op bewijzen gebaseerde gegevens kan ertoe bijdragen dat meer individuen yoga gaan proberen als een strategie om hun gezondheid en welzijn te verbeteren, aldus de wetenschappers.



Een unieke kracht van deze studie is dat het combineren van de yoga-interventie met beeldvorming van de hersenen belangrijk neurobiologisch inzicht biedt in het 'hoe' yoga kan helpen om depressie en angst te verlichten, zei co-auteur Marisa Silveri van de Harvard University.



In deze studie ontdekten we dat een belangrijke neurochemische stof, GABA, die verband houdt met stemming, angst en slaap, aanzienlijk wordt verhoogd in combinatie met een yoga-interventie, zei Silveri

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.