Zeg vaarwel tegen stijve nek en schouders met deze eenvoudige oefening

'Dit is een van de gemakkelijkste manieren om je schouders en nek te openen. PS - elke rekoefening werkt het beste als je hem minstens 30 seconden vasthoudt', deelde Ankita Konwar mee

Ankita Konwar deelt een gemakkelijke oefening voor stijfheid in nek en schouders. (Bron: Ankita Konwar/Instagram; ontworpen door Abhishek Mitra)

TOT zittende levensstijl in combinatie met lange dagen op de laptop werken, kunnen de schouders en nek stijf aanvoelen. Maar in plaats van te vertrouwen op pijnstillende zalven die slechts tijdelijke verlichting bieden, moet men eenvoudige rekoefeningen proberen die onmiddellijke verlichting kunnen bieden en tegelijkertijd de houding helpen verbeteren.

Een eenvoudige oefening delen die van pas kan komen, fitnessliefhebber Ankita Konwar | liet zien hoe je foamrollers of zelfs een tennisbal kunt gebruiken voor verlichting.

verschillende soorten ficusbomen

Dit is een van de gemakkelijkste manieren om je schouders en nek te openen. PS - elke stretch werkt het beste als je het minstens 30 seconden vasthoudt, zei ze.

Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Ankita Konwar (@ankita_earthy)

Hoe doe je?

Plaats de foamroller recht onder je schouderbladen.
Ondersteun je nek.
Liggend op de foamroller of tennisbal in- en uitrollen.

Voordelen van foamrollen voor nek en schouders

Elke vorm van oefening of zelfs geen oefening kan stijfheid in de schouders en nek veroorzaken. De self-myofascial release (SMR) -techniek helpt spierstrakheid, pijn te verlichten, de flexibiliteit te verbeteren en het bewegingsbereik in de gewrichten te vergroten. Foamrollen kan een effectief hulpmiddel zijn om toe te voegen aan je warming-up of cooldown, voor en na het sporten.

Regelmatige beoefening van foamrollen helpt blessures te voorkomen en versterkt de spieren.

wat is een kind van de aarde

Heb je het geprobeerd?