Shama Sikander doet omgekeerde gebedsyoga asana; ken de techniek en voordelen

'Mensen die last hebben van lage bloeddruk, arm- of schouderblessures moeten deze pose vermijden', stelde yoga-expert Sumit Sharma voor

Shama Sikander gaf ons grote fitnessinspiratie met haar yogamoves. (Bron: Shama Sikander/Instagram)

Te midden van de pandemie zijn veel mensen aan yoga begonnen, waarvan bekend is dat het buitengewoon heilzaam is bij het handhaven van een gezonde levensstijl. Het lijkt erop dat Shama Sikander het daarmee eens is, aangezien de acteur onlangs een reeks foto's plaatste van haar optreden gevarieerd yoga poseert. Ze nagelde moeiteloos de yogahoudingen en gaf haar fans serieuze fitnessinspiratie.

Wat onze aandacht trok was de Paschim Namaskarasana of omgekeerde gebedsyoga pose die de acteur op de foto's zag doen.

Balans, stilte, grenzeloosheid…, schreef ze bij de post. Kijk eens.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Shama Sikander (shamasikander)

Waar gaat de asana over?

Paschim Namaskarasana is een geweldige manier om je polsen, onderarmen en schouders te strekken, vooral voor mensen met een bureaubaan. Het wordt meestal uitgevoerd als een warming-up stretch in yoga, maar je kunt het op elk moment van de dag doen. Naar mijn mening zou iedereen dit moeten leren en dit moeten opnemen in hun warming-up voor elke activiteit zoals hardlopen, zwemmen, fitnessen, fietsen enz., vertelde yoga-expert Sumit Sharma indianexpress.com .

Zo kun je optreden Paschim Namaskarasana :

1. Ga op een yogamat of op de grond staan.
2. Breng je benen bij elkaar en houd je voeten een centimeter uit elkaar.
3. Ontspan je schouders en laat je handen langs de zijkanten hangen.
4. Dit is de Tadasana of berghouding.
5. Begin nu je schouders te ontspannen terwijl je je knieën een beetje buigt.
6. Begin met het opheffen van je armen achter je rug.
7. Ga nu verder met het samenvoegen van je handpalmen en houd de vingers naar beneden gericht.
8. Adem nu in en draai de vingertoppen naar binnen in de richting van de wervelkolom en draai totdat je handpalmen zijn samengevoegd terwijl je je vingertoppen naar boven draait.
9. Zorg ervoor dat je knieën licht gebogen zijn en je handpalmen stevig tegen elkaar gedrukt zijn.
10. Blijf ongeveer 25-30 seconden in de positie.
11. Sluit je ogen.
12. Begin nu uw vingertoppen weer naar beneden te draaien.
13. Laat je handen los en breng ze terug naar de zijkanten.
14. U bent nu teruggekeerd naar Tadasana.
15. Neem een ​​minuut pauze en herhaal de beweging.

Voordelen

*Het rekt de schouder, bovenrug, gewrichten en borstspieren.
* Het heeft een houdingscorrectievermogen als het vaak wordt uitgevoerd.
* Helpt u beter te ademen door de borstspieren te openen.
*Verlost eventuele opgebouwde stress in de spieren rond uw nek, schouders en armen.
* Gemakkelijk te leren en snel te doen.

Mensen die last hebben van lage bloeddruk, arm- of schouderblessures moeten deze pose echter vermijden, stelde de expert voor.