Eenvoudige houdingscorrecties om blessures te voorkomen tijdens het thuiswerken

Een slechte houding tijdens het zitten kan leiden tot nek-, schouder- en ruggengraatletsel, volgens de fysiotherapeut, Dr. Hemakshi Basu

Het grootste deel van onze tijd brengen we door achter onze laptops of computers, wat leidt tot rugpijn, nekpijn en een slechte houding. (Bron: Pixabay)

De Covid-19-pandemie heeft ons allemaal beperkt tot onze huizen. De langdurige lockdown en thuiswerksituatie hebben ons allemaal verder beperkt tot onze bedden en banken vanwege het ontbreken van een goede werkplek thuis. Het grootste deel van onze tijd brengen we door achter onze laptops of computers, wat leidt tot: rugpijn, nekpijn en slechte houding .

Een slechte houding tijdens het zitten kan leiden tot nek-, schouder- en wervelkolomletsel, aldus de fysiotherapeut, dr. Hemakshi Basu. In een video gepost door fitnesstrainer Yasmin Karachiwala, kan Dr. Basu zien hoe we onze houding kunnen corrigeren tijdens het gebruik van laptops of computers. Kijk eens.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

gele rups met rode kop

Als je zit

1. Terwijl u op een stoel zit, duwt u uw billen naar achteren.
2. Trek je stoel naar voren.
3. Ontspan je ellebogen en ondersteun ze op de tafel voor je.
4. Ontspan je schouders.
5. Nu aan het werk.

Als je ligt

Dr. Basu zei: Je zou je laptop niet in bed moeten gebruiken. Maar als het moet, volg dan deze stappen.

Lijst met dieren en planten in het regenwoud

1. Ga op je buik liggen.
2. Trek je ellebogen naar binnen en rust op je onderarmen.
3. Neem een ​​kussen en houd het onder je buik om je ruggengraat te ontspannen.