Populaire Berichten
Eenvoudige tips om het meeste uit mindfulness-meditatie te halen
De regelmaat van de beoefening mag niet worden verbroken, vooral niet in de beginfase. Consistentie is de enige sleutel tot succes
Volg deze eenvoudige tips om meer resultaten te zien. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Het leven is een continue stroom van energie, en elke vorm van stagnatie veroorzaakt onvermijdelijk verval. Deze wet is ook van toepassing op onze mentale energieën, en als onze gedachten vast komen te zitten in het verleden of de illusionaire toekomst, beginnen onze mentale energieën te denigreren. In feite een ongetrainde verstand is meedogenloos dreunend tussen hunkeren en aversies. In wetenschappelijke termen wordt dit het Default Mode Network (DMN) van de hersenen genoemd, dat ons mentaal in een lus van zich herhalende gedachten en situaties houdt. deze staat van over analyseren is extreem uitputtend en tast niet alleen onze aanleg, IQ en capaciteiten aan, maar ook onze emotionele intelligentie, zei sociaal activist en spirituele trainer Manu Singh, hoofdmentor, Varenyum. Dit leidt uiteindelijk tot spanning , frustratie, depressie en negativiteit.
Daarom is het essentieel om onze geest te trainen door middel van meditatie en mindfulness . Maar we leven in een tijd van informatie-overload. In deze uitdagende tijden begaan de beoefenaars een ernstige fout door deze praktijken te reduceren tot alledaagse handelingen of gewoonten, zoals al het andere waar ze zich mee bezighouden.
Meditatie gaat verder dan een stopwatch. (Bron: Getty Images/Thinkstock) Dit kan zeer contraproductief zijn. Zulke beoefenaars worden gekatapulteerd in een tweeledig bestaan, waar tijdens het oefenen hun geest vredig, vreugdevol en vol inzicht kan zijn, maar op het moment dat ze de echte wereld binnenlopen en echte situaties onder ogen zien, neemt de DMN het over. De cyclus van gedachten die draaien rond voorkeur en afkeer, plezier en pijn, liefde en haat, begint echo's van verwarring en tumult te genereren. Langzaam vertroebelen negativisme en hopeloosheid oordelen en beginnen ze de praktijk zelf in twijfel te trekken, uiteindelijk verliezen ze hun interesse en geven ze op.
Hoe het goed te doen?
Meditatie moet worden beschouwd als een manier van leven en mag nooit een gevangene zijn van de mat en de stopwatch. Het zou moeten zijn als een bondgenoot die aan je zijde loopt en voortdurend de kloof overbrugt tussen het bewuste en het onderbewuste. De rust van de meditatieve staat moet de 'Adhishthan' (zitsessie) overstijgen en synchroniseren met alle activiteiten en situaties van ons dagelijks leven. Dit staat bekend als meditatief leven en is noodzakelijk om de reactieve reptielengeest van een individu te transformeren in een responsief, inzichtelijk en bewust ecosysteem, zegt Singh.
veel succes planten voor het bedrijfsleven
Om deze staat te bereiken, moet de zoeker religieus de volgende principes aannemen:
*Regelmatigheid van de praktijk mag niet worden doorbroken, vooral in de beginfase. Consistentie is de enige sleutel tot succes.
*De zoeker zou de voorkeur geven aan inzicht of bewustzijn -gebaseerde technieken boven op concentratie gebaseerde technieken van meditatie. Een van de eenvoudigste technieken is om bewust bewust te worden van je natuurlijke ademhaling.
* Erken alle sensaties en gedachten door onthechte en niet-oordelende observatie. Dit heeft een grote invloed op onze geest door het verminderen van waardeoordelen in het leven volgens onze concepten van goed en slecht, en goed en kwaad, wat op zijn beurt de vermoeiende cyclus van verlangens en aversies vermindert.
*Wees vrijgevig naar jezelf.
* Realiseer de wet van vergankelijkheid.
Deze principes zullen een zoeker helpen ervoor te zorgen dat zijn/haar beoefening niet beperkt is tot tijd en ruimte, maar verandert in een besturingssysteem van rust, focus en bewustzijn . De positieve effecten van zo'n bestaan zullen immens zijn en zullen niet beperkt zijn tot het verbeteren van het cognitieve vermogen, het verbeteren van focus en aandacht, een vredige en overzichtelijke geest.
Echter, aangezien er conceptueel geen verschil is tussen lichaam en geest (holistisch bekend als lichaam-geest) in de wereld van meditatie, zijn de positieve effecten ook voelbaar in het fysieke rijk in de vorm van verbeterde immuniteit , verhoogde behendigheid, als stress- en spanningsvrije wervelkolom en spieren, en een krachtig seksueel en reproductief leven.