Populaire Berichten
Zes eenvoudige regels die diabetici moeten volgen
Voor een diabetespatiënt zijn het de bloedsuikerspiegels die aangeven of ze een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) of een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) hebben.
Controleer uw bloedsuikerspiegel voor en na het sporten en vermijd sporten als uw bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is. (Representatieve afbeelding/Pixabay) Bezorgd over uw fluctuerende bloedsuikerspiegel? Nou, wees niet. Hier zijn zes tips van Dr. Ganesh Kadhe, associate director, voeding medische en wetenschappelijke zaken, Abbott, over hoe je controle over je suikerniveaus kunt krijgen en gezond kunt blijven, zelfs met een diabetische aandoening.
Eet goed en beweeg regelmatig
bruine en zwarte harige rupsen
Je voedingskeuzes zijn erg belangrijk als je diabetes hebt. Sommige zijn beter dan andere. Eet elke 2½ tot 3 uur iets en hoofdmaaltijden niet meer dan vier tot vijf uur uit elkaar. Het eten van maaltijden en snacks op vaste tijden helpt uw bloedglucosewaarden binnen het streefbereik te houden. Voeg voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) toe aan elke maaltijd, zoals volkoren, bruine rijst, haver, enz. Vermijd geraffineerde graanproducten zoals wit brood, noedels, witte rijst, enz. omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging is net zo belangrijk om een normale bloedsuikerspiegel te behouden. Maar controleer uw bloedsuikerspiegel voor en na het sporten en vermijd sporten als uw bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is.
Beheers uw cholesterolgehalte
Diabetes heeft de neiging om het goede cholesterolgehalte te verlagen en het triglyceriden- en slechte cholesterolgehalte te verhogen, wat het risico op hartaandoeningen en beroertes verhoogt. Een hoog cholesterolgehalte leidt ook tot een veel voorkomende complicatie van diabetes die bekend staat als diabetische dyslipidemie, wat kan leiden tot verstopte slagaders en coronaire complicaties. Vermijd in het ideale geval een dieet met veel verzadigde en transvetten, zoals fastfood - hamburgers, pizza, gefrituurde snacks, omdat deze uw LDL-cholesterol verhogen.
Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel
Voor een diabetespatiënt zijn het de bloedsuikerspiegels die aangeven of hij/zij een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) of een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) in het bloed heeft. Beide zijn extreem gevaarlijk. De beste manier om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren, is door een glucosemeter bij de hand te hebben. Laat twee keer per jaar uw HbA1C controleren. HbA1C (Hemoglobine A1C) is een eenvoudige bloedtest die meet hoe goed uw diabetes in de loop van de tijd wordt beheerd. Het is bedoeld om uw gemiddelde bloedsuikerspiegel te meten en te zien of deze binnen het vereiste bereik is gebleven. Het is belangrijk om deze test twee keer per jaar of eens in de drie maanden te laten doen, afhankelijk van hoe goed uw diabetes onder controle is.
Wees regelmatig met uw medicatie
Het naleven van de voorgeschreven medicatie in de aanbevolen hoeveelheid en het schema is belangrijk voor een goede diabetescontrole. Ontbrekende medicatie kan uw risico op verschillende diabetesgerelateerde gezondheidscomplicaties vergroten.
noem een soort brood
Een diabetesspecifieke formule toevoegen
Naast het aanpassen van uw levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging, is het raadzaam om een diabetesspecifieke formule aan uw dieet toe te voegen. Zoek naar een formule die is ontworpen met speciale ingrediënten zoals complexe koolhydraten, vitamines en antioxidanten, om de gestage afgifte van glucose te helpen beheersen. Idealiter moet de formule in uw ontbijt, lunch of diner worden opgenomen als gedeeltelijke maaltijdvervanger in een van uw aangepaste maaltijden. Het helpt om de bloedglucose en het gewicht onder controle te houden.
Die extra kilo's kwijt
Obesitas is een van de meest cruciale verzachtende factoren van diabetes. Obesitas zorgt er ook voor dat uw cholesterolgehalte omhoog schiet, waardoor de kans op hartaandoeningen toeneemt.