Een trainingssessie overslaan? Doe het alleen als je lichaam een ​​van deze symptomen vertoont

De sleutel is om niet te hard op de knoppen te drukken en uiteindelijk ernstig uitgeput te raken.

Fysiek actief blijven mag u uw gezondheid en welzijn niet kosten. Weet wanneer je een les moet overslaan. (Bron: Getty/Thinkstock)

Fysiek actief blijven is een essentieel aspect van gezond leven. Vooral in deze kille decembermaanden, wanneer de vermoeidheid toeslaat. Hoewel knuffelen onder de deken misschien te verleidelijk lijkt, moet je jezelf pushen en een stap verder gaan, ongeacht het weer. Maar er zijn momenten waarop het lichaam gewoon niet bereid is om te oefenen, en niet vanwege af en toe luiheid, maar omdat het zich onder het weer voelt. Je moet altijd manieren vinden om naar je lichaam te luisteren en je training niet te overdrijven. Pas daarom op voor deze tekens en neem wat tijd vrij. Lees verder.

Koorts hebben

Het veranderende weer staat synoniem voor verkoudheid en griep. Als je denkt dat je koorts hebt, sla dan alsjeblieft de gymles over. Je lichaam verdient ook rust, en koorts is gewoon de manier om je te vertellen dat het al veel op zijn bord heeft gekregen. Door te proberen te oefenen, kun je jezelf meer onder druk zetten. Vermijd het.

Vijf tips om fit te blijven dit trouwseizoen

Blessure

grote zwarte kevers in mijn huis

Als u al aan het herstellen bent van een blessure, ga dan niet naar de sportschool, vooral als dit zonder medeweten en/of overleg met uw arts is. Geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen. Door naar de sportschool te gaan, loopt u het risico van een nieuwe blessure of de verergering van de bestaande. Je kunt proberen te mediteren of in plaats daarvan wat yoga-asana's thuis te doen.

Pijn hebben

Dit lijkt misschien contra-intuïtief, omdat fitnessenthousiastelingen suggereren dat bewegen goed is, omdat het helpt bij de doorstroming van bloed en zuurstof in de spieren. Een volwaardige training moet echter worden vermeden. Het legt onnodige druk op de spieren die wel wat rust kunnen gebruiken. Nogmaals, je kunt thuis zachte rekoefeningen en yoga proberen.

Nu al actief zijn

Dit kan betekenen dat je de laatste tijd hebt deelgenomen aan een groot evenement, zoals een marathon of een lange trektocht, of fysiek actief bent door andere vormen van oefeningen te doen, zoals stevig wandelen, dansen en regelmatig yoga doen. Wanneer u deelneemt aan deze activiteiten, bent u niet verplicht om de extra taak van het tillen van gewichten te doen.

Is de splitsing iets voor jou? Ontdek het met Riddhima Kapoor Sahni

Een operatie

Dit moet duidelijk zijn. Als u geopereerd bent, moet u even wachten tot uw lichaam zichzelf weer gezond maakt. Er is geen urgentie om meteen naar de sportschool te gaan. U moet uw arts raadplegen voordat u begint met sporten. Onthoud dat, ongeacht of het een kleine of een grote ingreep was, je lichaam de tijd krijgt om te herstellen.

hoe ziet een jasmijnbloem eruit

Onthoud dat de sleutel niet te hard op de knoppen drukt en uitgeput raakt. Geniet van uw dagelijkse trainingsroutine, maar weet ook wanneer u wat vrije tijd moet nemen.