Sonal Chauhan voert Vajrasana uit; dit is waarom jij dat ook zou moeten doen

'Volgens de voorstanders van yoga is het een van de beste houdingen voor concentratie en meditatie', zei ze.

Sonal Chauhan voert vajrasana uit. (Bron: Sonal Chauhan/Instagram)

Deskundigen hebben vaak de noodzaak benadrukt om yoga op te nemen in iemands fitness routine. De vele asana's kunnen, indien correct uitgevoerd, tal van voordelen voor het lichaam hebben

Maar wist je dat er ook een asana is die helpt bij de spijsvertering na de maaltijd? Ons laten zien hoe we de eenvoudige maar effectieve asana kunnen doen - vajrasana om het lichaam te versterken was niemand minder dan acteur Sonal Chauhan.

De Jannat acteur somde redenen op waarom men de populaire en eenvoudige yoga-asana zou moeten doen om het lichaam te versterken.

Volgens de voorstanders van yoga , het is een van de beste houdingen voor concentratie en meditatie, zei ze.

Dit is waarom vajrasana elke dag een must is.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Goed voor het spijsverteringsstelsel

Het uitvoeren van vajrasana helpt onze spijsverteringsstelsel op veel manieren. Het belemmert de bloedtoevoer naar de benen en dijen en verhoogt het in de maagstreek, waardoor de stoelgang verbetert en constipatie wordt verlicht. Vajrasana helpt ook bij het wegwerken van winderigheid (gas) en zuurgraad. Het zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen door het lichaam.

Normaal gesproken wordt geen enkele vorm van lichaamsbeweging of yoga direct na het eten uitgevoerd. Maar het is goed om vajrasana na de maaltijd te doen, omdat het de spijsvertering helpt.

paarse wijnstok met roze bloemen

Verlicht lage rugpijn

Het helpt ook om pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door: ischias .

Verlicht reumatische pijn

Het uitvoeren van vajrasana helpt de flexibiliteit van de dij- en voetspieren te vergroten en ook de spieren rond de heupen, knieën en enkels. Dit helpt bij het verlichten van reumatische pijn in deze gebieden als gevolg van stijfheid.

Vajrasana helpt ook bij het verminderen van pijn veroorzaakt door hielspoor en jicht.

Het uitvoeren van vajrasana verhoogt de bloedcirculatie in het bekken en versterkt de bekkenbodemspieren. Het is dus nuttig voor vrouwen die lijden aan stress-urine-incontinentie.

Het helpt ook om weeën en menstruatiekrampen te verlichten.

Vajrasana is een goede asana om te oefenen meditatie . Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen in deze pose helpt onze geest te kalmeren en komt ons emotioneel ten goede, zei ze.

Ze suggereerde ook dat vajrasana stress vermindert, de concentratie verbetert en depressie en angst weghoudt. Het helpt stress en bloeddruk te verminderen en beschermt ons dus tegen verschillende cardiovasculaire aandoeningen, zei ze.

Verbetert de slaap

Het uitvoeren van vajrasana kalmeert ons en vermindert stress en angst. Het helpt dus bij het verkrijgen van een goede nachtrust .

Vermindert obesitas

bruine spin met groene vlek op de rug

Het stimuleert onze spijsvertering en helpt buikvet te verminderen. Het blijkt effectief te zijn bij het verminderen van BMI (Body Mass Index) en obesitas.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!