Stoppen met sporten kan depressieve symptomen veroorzaken, zegt een onderzoek

Volgens een onderzoek wordt aanbevolen om minstens 150 minuten matige intensiteitsoefening per week te oefenen om de gezondheid te behouden en depressie te voorkomen, of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging voor extra gezondheidsvoordelen.

Een uitgebreide hoeveelheid klinisch bewijs toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging depressie kan verminderen en behandelen, aldus een onderzoek. (Bron: yasminkarachiwala/ Instagram)

Plots stoppen met sporten kan volgens een onderzoek leiden tot verhoogde depressieve symptomen. Julie Morgan, promovendus aan de Universiteit van Adelaide in Australië, besprak de resultaten van eerdere onderzoeken waarin de effecten van stoppen met sporten bij regelmatig actieve volwassenen werden onderzocht. Voldoende lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn belangrijk voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid, zei Morgan, die de recensie publiceerde in de Journal of Affective Disorders. De huidige richtlijnen voor de volksgezondheid raden aan om op de meeste, zo niet alle dagen van de week actief te zijn, aldus onderzoekers. Om de gezondheid te behouden en depressie te voorkomen, wordt aanbevolen om minstens 150 minuten matige intensiteitsoefeningen per week te doen, of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging voor extra gezondheidsvoordelen, zeiden ze.

Een uitgebreide hoeveelheid klinisch bewijs toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging depressie kan verminderen en behandelen, zei Morgan. Er is echter beperkt onderzoek naar wat er gebeurt met depressieve symptomen wanneer de lichaamsbeweging wordt gestopt, zei ze. Morgan beoordeelde studies die het stoppen van lichaamsbeweging bij 152 volwassenen onderzochten. Ze hadden elk drie keer per week minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging gedaan, gedurende minimaal drie maanden.

In sommige gevallen veroorzaakte het stoppen van deze hoeveelheid lichaamsbeweging al na slechts drie dagen een significante toename van depressieve symptomen, zei Bernhard Baune, professor aan de Universiteit van Adelaide. Andere studies toonden aan dat de depressieve symptomen van mensen toenamen na de eerste een of twee weken, wat nog vrij snel is na het stoppen met sporten, zei Baune.